分類: 能源新聞
睡眠呼吸中止症有那些症狀？如何檢測與看哪一科？要開刀嗎？
睡眠呼吸中止症是什麼？
睡眠呼吸中止症是在睡眠中，出現週期且重複地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫暫停或倒吸一口氣，嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息，可分爲中樞型以及阻塞性。
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阻塞型大約佔了呼吸中止症八成以上，而中樞型則與一些慢性疾病及代謝性疾病有關聯。阻塞性睡眠呼吸中止的主因在於口咽部阻塞，約佔了八成的因素，包含軟齶以及舌根部位過於肥大或是肌肉鬆弛造成後倒，影響呼吸氣流的通過。而鼻塞佔了約兩成的原因，因爲鼻塞會造成張嘴呼吸，更加重舌頭舌根以及軟齶後倒。
睡眠呼吸中止症有那些症狀？
睡醒醒來時口乾舌燥、疲倦、精神不濟、感到頭痛頭暈、嗜睡容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退、耳鳴及容易暴躁。夜晚則常失眠或淺眠、多夢、頻尿
都可能與睡眠呼吸中止症有關連，需進一步給耳鼻喉科醫師診治。
我有睡眠呼吸中止症嗎？如何檢測？
耳鼻喉科對於睡眠呼吸中止症的檢查，會先評估臉型及口腔內的構造是否有狹窄阻塞的地方，必要時使用鼻咽喉內視鏡，檢查口咽、下嚥、舌根以及會厭軟骨等上呼吸道是否有阻塞。同時安排一個頭顱側面的X光檢查，檢查上呼吸道骨骼與軟組織的相對關係。最後安排您到睡眠中心睡一晚，進行多項生理參數檢測，才能判定是否有呼吸中止症，以及呼吸中止嚴重的程度，給予合適的治療方式。如果你會認牀或是在醫院沒有辦法睡着，可考慮開立合適的安眠藥或安排居家睡眠檢測。
睡眠呼吸中止症要看那一科？
可以先看耳鼻喉科評估是否有上呼吸道狹窄，或是鼻塞、舌頭舌根軟齶肥厚。其他相關科別包括胸腔內科神經內科胸腔內科神經內科精神科或是牙科。
睡眠呼吸中止症治療方式介紹？要開刀嗎？
造成睡眠呼吸中止的原因很多，嚴重程度也不同，需經過專業醫師進行綜合評估後，給予不同治療方式，治療方式分成手術和非手術治療兩大方向：
方法一、減重是治療睡眠呼吸中止首選方案
體重過重會增加舌頭以及咽喉皮下脂肪厚度，壓縮原本上呼吸道，常見特徵就是雙下巴、脖子粗短。
透過飲食控制及運動才能瘦得健康，但如是重度肥胖者，建議先透過減重門診，評估是否需搭配減重藥物，甚至可考慮縮胃手術。
方法二、佩戴陽壓呼吸器或止鼾牙套
中度或重度睡眠呼吸中止患者，可先嚐試配戴陽壓呼吸器作爲首選治療，利用正壓空氣撐開上呼吸道阻塞的部位，但多數人可能無法長期佩戴陽壓呼吸器，此時可試戴不同廠牌或是不同款式面罩的呼吸器，提升佩戴的舒適度。
佩戴呼吸器前，如有鼻塞或張嘴呼吸的問題，除使用鼻噴劑外可請耳鼻喉科醫師確認沒有嚴重的鼻中膈彎曲、鼻甲肥大等問題，避免呼吸器成效打折。沒有鼻塞但喜歡張嘴呼吸者，可用市售貼布將嘴巴貼上，學習用鼻子呼吸，一樣可減少打呼的音量。
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另，亦可選擇止鼾牙套作爲治療睡眠呼吸中止替代方案，將下巴以及軟齶懸雍垂往前移，讓舌頭不要後倒以減少上呼吸道阻塞，長期戴下來也可能造成顳關節疼痛，
目前呼吸器的價格約莫在新臺幣五萬上下，止鼾牙套約兩三萬，可多方嘗試配合醫囑來選擇最合適的治療輔具。
方法三、上呼吸道手術
睡眠呼吸中止手術主要針對軟齶、舌頭以及舌根的部分做處理，因爲睡眠呼吸中止造成的原因有八成在咽喉部位，鼻子鼻塞大約佔了兩成，因此手術主要還是針對咽喉的部位進行病竈處理。
手術名稱很多種變化，但基本的原理是縮小舌頭舌根、避免咽喉肌肉塌陷，讓上呼吸道能夠通暢。例如縮小舌頭舌根可以使用無線射頻消融手術來縮小肌肉以及脂肪層。避免咽喉肌肉塌陷則可利用懸吊軟齶或是舌根的方式。
而鼻塞的部分，則可接受微創鼻塞手術來改善鼻中隔彎曲或是下鼻甲肥厚的問題。
隨着醫療科技進步，手術器械升級，睡眠呼吸中止手術都能夠讓住院天數變少、出血少、疼痛降低。達文西機械手臂手術，540度活動度以及3D的視野，對於扁桃腺下端以及舌根部位的切除，相較傳統手術更大的優勢。惟達文西手術並非健保給付的手術，如經濟狀況許可達文西手術是一個更爲精準的治療方式。
如果懷疑自己有睡眠呼吸中止症，建議你應尋求專業耳鼻喉科醫師的協助，別輕忽這潛在的危險而影響了你的睡眠品質甚至日常生活的安全!
睡眠呼吸中止症有那些症狀？如何檢測與看哪一科？要開刀嗎？
睡眠呼吸中止症是什麼？
睡眠呼吸中止症是在睡眠中，出現週期且重複地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫暫停或倒吸一口氣，嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息，可分爲中樞型以及阻塞性。
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阻塞型大約佔了呼吸中止症八成以上，而中樞型則與一些慢性疾病及代謝性疾病有關聯。阻塞性睡眠呼吸中止的主因在於口咽部阻塞，約佔了八成的因素，包含軟齶以及舌根部位過於肥大或是肌肉鬆弛造成後倒，影響呼吸氣流的通過。而鼻塞佔了約兩成的原因，因爲鼻塞會造成張嘴呼吸，更加重舌頭舌根以及軟齶後倒。
睡眠呼吸中止症有那些症狀？
睡醒醒來時口乾舌燥、疲倦、精神不濟、感到頭痛頭暈、嗜睡容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退、耳鳴及容易暴躁。夜晚則常失眠或淺眠、多夢、頻尿
都可能與睡眠呼吸中止症有關連，需進一步給耳鼻喉科醫師診治。
我有睡眠呼吸中止症嗎？如何檢測？
耳鼻喉科對於睡眠呼吸中止症的檢查，會先評估臉型及口腔內的構造是否有狹窄阻塞的地方，必要時使用鼻咽喉內視鏡，檢查口咽、下嚥、舌根以及會厭軟骨等上呼吸道是否有阻塞。同時安排一個頭顱側面的X光檢查，檢查上呼吸道骨骼與軟組織的相對關係。最後安排您到睡眠中心睡一晚，進行多項生理參數檢測，才能判定是否有呼吸中止症，以及呼吸中止嚴重的程度，給予合適的治療方式。如果你會認牀或是在醫院沒有辦法睡着，可考慮開立合適的安眠藥或安排居家睡眠檢測。
睡眠呼吸中止症要看那一科？
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可以先看耳鼻喉科評估是否有上呼吸道狹窄，或是鼻塞、舌頭舌根軟齶肥厚。其他相關科別包括胸腔內科神經內科胸腔內科神經內科精神科或是牙科。
睡眠呼吸中止症治療方式介紹？要開刀嗎？
造成睡眠呼吸中止的原因很多，嚴重程度也不同，需經過專業醫師進行綜合評估後，給予不同治療方式，治療方式分成手術和非手術治療兩大方向：
方法一、減重是治療睡眠呼吸中止首選方案
體重過重會增加舌頭以及咽喉皮下脂肪厚度，壓縮原本上呼吸道，常見特徵就是雙下巴、脖子粗短。
透過飲食控制及運動才能瘦得健康，但如是重度肥胖者，建議先透過減重門診，評估是否需搭配減重藥物，甚至可考慮縮胃手術。
方法二、佩戴陽壓呼吸器或止鼾牙套
中度或重度睡眠呼吸中止患者，可先嚐試配戴陽壓呼吸器作爲首選治療，利用正壓空氣撐開上呼吸道阻塞的部位，但多數人可能無法長期佩戴陽壓呼吸器，此時可試戴不同廠牌或是不同款式面罩的呼吸器，提升佩戴的舒適度。
佩戴呼吸器前，如有鼻塞或張嘴呼吸的問題，除使用鼻噴劑外可請耳鼻喉科醫師確認沒有嚴重的鼻中膈彎曲、鼻甲肥大等問題，避免呼吸器成效打折。沒有鼻塞但喜歡張嘴呼吸者，可用市售貼布將嘴巴貼上，學習用鼻子呼吸，一樣可減少打呼的音量。
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另，亦可選擇止鼾牙套作爲治療睡眠呼吸中止替代方案，將下巴以及軟齶懸雍垂往前移，讓舌頭不要後倒以減少上呼吸道阻塞，長期戴下來也可能造成顳關節疼痛，
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目前呼吸器的價格約莫在新臺幣五萬上下，止鼾牙套約兩三萬，可多方嘗試配合醫囑來選擇最合適的治療輔具。
方法三、上呼吸道手術
睡眠呼吸中止手術主要針對軟齶、舌頭以及舌根的部分做處理，因爲睡眠呼吸中止造成的原因有八成在咽喉部位，鼻子鼻塞大約佔了兩成，因此手術主要還是針對咽喉的部位進行病竈處理。
手術名稱很多種變化，但基本的原理是縮小舌頭舌根、避免咽喉肌肉塌陷，讓上呼吸道能夠通暢。例如縮小舌頭舌根可以使用無線射頻消融手術來縮小肌肉以及脂肪層。避免咽喉肌肉塌陷則可利用懸吊軟齶或是舌根的方式。
而鼻塞的部分，則可接受微創鼻塞手術來改善鼻中隔彎曲或是下鼻甲肥厚的問題。
隨着醫療科技進步，手術器械升級，睡眠呼吸中止手術都能夠讓住院天數變少、出血少、疼痛降低。達文西機械手臂手術，540度活動度以及3D的視野，對於扁桃腺下端以及舌根部位的切除，相較傳統手術更大的優勢。惟達文西手術並非健保給付的手術，如經濟狀況許可達文西手術是一個更爲精準的治療方式。
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爲減肥放棄晚餐不可取！夏季不妨這樣吃
“最近減肥，天氣熱也沒胃口”，炎炎夏日，不少人在吃晚餐這件事上容易走極端，尤其是很多女性，爲了保持身材，長期不吃晚餐。這樣的習慣會不會對身體有影響？在宣武醫院普外科主任醫師孔令玲看來，偶爾一頓或兩頓晚飯不吃，或許沒什麼大問題，但若長此以往，可能會因胃酸分泌過多導致胃黏膜糜爛、潰瘍，甚至誘發低血糖，降低人體抵抗力等。
孔令玲介紹，晚餐應遵循種類多、能量少，寧吃早、不吃晚，越晚吃、越少吃以及清淡飲食、細嚼慢嚥等原則。晚餐這樣吃，既健康又不會給身體“惹禍”。
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原則一：種類多、能量少
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“現在生活、工作節奏快，大家的早餐通常較爲簡單，一個煎餅、一杯豆漿，就草草了事。中午的外賣，大多又不符合食物多樣、營養清淡的標準。而晚餐，恰恰應該是一天當中查漏補缺的好機會。”孔令玲建議，晚餐可多選擇幾類食物，儘可能食用能量少的食物。
孔令玲表示，晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物爲主，飽腹感強，完全不用擔心睡前會餓；多食用一些新鮮的深色蔬菜，尤其是無需烹飪的，不僅爽口，營養成分也更加完整；此外，應適量食用一些大豆及其製品，既能攝入優質蛋白質，脂肪含量也較低。
“夏天，擼串、燒烤必不可少，但是，不管是水產品還是禽畜肉，最多不要超過50克。”孔令玲提醒，由於夜晚腸道蠕動較慢，肉類食物攝入過多，會在腸道中滯留產生氨類物質，容易增加腸癌發生風險。此外，肉質中含有一定脂肪，對於肥胖的貢獻不言而喻。
原則二：寧吃早、不吃晚
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孔令玲認爲，晚餐最佳進食時間是18點-19點。“因爲吃得太早，睡前容易餓，不僅影響睡眠，也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚，至少要與睡覺相隔3個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間，還可以進行一些比較舒緩的運動。”孔令玲解釋道。
原則三：越晚吃、越少吃
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那麼，對於經常加班、到家很晚的人來說，晚餐還要不要吃呢？“一定要吃，如果不吃晚餐，午餐與第二天早餐的間隔時間近十八個小時，儘管腸胃中沒有食物，但消化液卻依然會分泌，長此以往足以傷害腸胃健康。”孔令玲建議，如果晚餐吃得特別晚，建議食用一些清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯麪，或者食用一盤酸奶蔬果沙拉，量不必太多，不餓即可。
原則四：清淡飲食、細嚼慢嚥
孔令玲認爲，健康飲食需養成良好的習慣，晚餐應儘量清淡，細嚼慢嚥。
“細嚼慢嚥不僅可以使食物更容易消化吸收，減輕腸胃工作負擔，且更容易吃飽，防止食物過量攝入。另外，晚餐少吃重口味的食物，也有助於減肥，可以選擇白灼、清蒸、清燉類的菜餚。”孔令玲說。
住房和城鄉建設部：探索“物業服務+養老服務”的新模式，加快適老化改造工程
住房和城鄉建設部：探索“物業服務+養老服務”的新模式，加快適老化改造工程
央廣網12月9日消息（記者 門庭婷）12月9日，國務院新聞辦公室舉行新聞發佈會，國家衛生健康委、國家發展改革委、工業和信息化部、民政部、住房和城鄉建設部有關負責人介紹《中共中央 國務院關於加強新時代老齡工作的意見》有關情況。
發佈會上，住房和城鄉建設部建築節能與科技司負責人汪科介紹了住建部在打造老年宜居環境方面所做的主要工作。
汪科介紹，近幾年，住房和城鄉建設部將積極老齡觀、健康老齡化理念融入城市規劃建設管理的各環節、城市轉型更新發展的各方面，着力打造老年宜居環境。
在推進無障礙環境建設方面，住建部以創建全國無障礙建設城市爲抓手，指導各地在城市規劃建設管理工作中落實無障礙環境建設的法規標準和規範。“十三五”時期，住建部聯合相關部門命名錶彰了146個創建全國無障礙環境市縣村鎮。今年11月份，住建部聯合中國殘聯等12個部門印發《無障礙環境建設“十四五”實施方案》，提出到2025年城鄉無障礙設施的系統性、完整性和包容性水平明顯提升，要求城市道路、公共建築無障礙設施建設率達到百分之百，將支持110萬戶困難重度殘疾人家庭進行無障礙改造，方便殘疾人、老年人的生活。
推進適老化改造方面，住建部着力推進城鎮老舊小區改造和適老化改造相結合。2020年7月份，住建部報請國務院辦公廳印發的《關於全面推進城鎮老舊小區改造工作的指導意見》，提出要重點改造2000年底前建成的老舊小區，強調要改造和建設小區及周邊適老設施、無障礙設施、文化休閒設施、體育健身設施，有條件的樓棟加裝電梯等。到“十四五”期末，力爭基本完成城鎮老舊小區改造任務。2019年以來，全國累計新開工改造城鎮老舊小區11.2萬個，惠及居民2000多萬戶。各地結合城鎮老舊小區改造加裝電梯近2萬部，增設或改造提升養老、助餐等各類社區服務設施近3萬個。此外，住建部也加強和相關部門的工作協調協作，會同衛生健康、教育等12個部門開展城市居住社區建設補短板行動，會同國家發展改革委、民政部等5個部門，推動物業服務企業發展居住社區養老服務，探索“物業服務+養老服務”的新模式。聯合民政部、國家發展改革委等9個部門，加快實施老年人居家適老化改造工程，提高居家生活設施設備安全性、便利性和舒適性。
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在完善相關工程建設標準方面，汪科介紹，住建部制訂發佈了強制性工程建設規範《建築與市政工程無障礙通用規範》，對新建、改建和擴建的市政和建築工程無障礙設施建設和運行維護提出強制性要求；修訂發佈了《無障礙設施規範》《城鎮老年人設施規劃規範》等國家標準，按照老年人生理特徵和心理需求，對老年人設施規劃佈局以及日照、通風、防寒、採光、防災等技術指標作出詳細的規定；發佈了《老年人照料設施建築設計標準》《既有住宅建築功能改造技術規範》等行業標準，對既有住宅的出入口、樓梯、公共走道、加裝電梯等公用部分的適老化改造，以及養老服務智能化系統工程建設作出規定。同時，指導北京、山東、浙江等地出臺了一些地方標準，這些標準規範爲居家適老化和社區適老化建設改造工作提供了重要支撐。
汪科指出，下一步，住建部將貫徹落實《關於加強新時代老齡工作的意見》，貫徹新發展理念，結合城市更新、城鎮老舊小區改造等工作，大力推進老年宜居環境建設，加快構建老年友好型社會。一是推進和加強城市規劃建設管理統籌，推動養老、醫療衛生、文化、體育等設施均衡配置、系統佈局。二是開展城市生態修復功能完善工程，推動補足城市養老設施不足、無障礙設施不完善、活動場地不足的短板。三是開展城市居住社區建設補短板行動，結合城鎮老舊小區改造，推進完整居住社區建設，構建15分鐘生活圈，支持居家養老、社區養老。四是推動既有老住宅、老公建、老廠房的改造利用，推動加裝電梯、無障礙環境建設，方便老年人出行、參與社會活動。
每晚睡覺前堅持吃5粒枸杞，一個月後，身體或會有這3大好處
枸杞是生活中大多數人都比較熟悉的一種食物，它不僅營養十分豐富，而且更是滋補肝腎的佳品。
常言道：“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，但關於吃枸杞的最佳時間，很多人可能不知道，據中醫介紹，其實晚上或纔是吃枸杞最佳的時間，晚上吃的枸杞，或更有益於身體健康。
這主要是因爲，在中醫看來，人體若是經常在夜間出現口渴的症狀，多半是由於肝腎陰虛所導致津液無法上承而引發的症狀，而枸杞味甘性平，平時多吃一些枸杞，會具有很好的益精明目、滋補肝腎和生津安神的作用。
而若是能夠在晚上吃一些枸杞，尤其是每天晚上在睡覺之前，若是能夠堅持吃5粒枸杞，那麼一個月以後，你會發現，你的身體可能會出現這3大變化。
1.衰老速度減緩
對於大部分上了年紀的中老年人來說，由於其身體的功能隨着年齡的增長而有所下降，因此他們在平日裡總是會格外的注重養生，而枸杞作爲養生佳品，是許多中老年人每天都會食用的一種滋補品。
但若是每晚在睡覺之前吃5粒枸杞，堅持一個月，你就會發現，你身體的衰老速度在慢慢地減緩。
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這主要是因爲，枸杞的營養十分豐富，不僅含有大量的胡蘿蔔素、維生素，以及類黃酮和枸杞多糖等多種營養元素，而且還含有一些具有抗氧化性的物質，而這些物質對於清除人體內的有害自由基，減少黑色素的形成都具有很好的幫助。
所以，在一定程度上，常吃枸杞還具有不錯的美容養顏和延緩衰老的功效。
2.養肝安神
在現代生活中，由於生活節奏越來越快，因此很多人都會養成長期熬夜的習慣，這也就導致身體容易因爲過度透支而出現肝腎陰虛的情況。這不僅會影響我們肝腎的健康，而且還會嚴重影響人們的睡眠質量。
而我們都知道，枸杞中含有豐富的營養物質，對於滋補肝腎具有很好的幫助。
若是我們堅持在每晚睡覺之前吃五粒枸杞，一個月之後，你會發現枸杞或許不僅能夠滋補肝腎，緩解肝腎陰虛的症狀，而且還能有助於安神助眠，提高我們的睡眠質量。
3.提高人體免疫力
無論是從健康養生的角度來說，還是從美容的角度上來說，枸杞的藥用價值都非常的高。在中醫看來，經常吃一些枸杞在一定程度上，對於提高人體抵抗力和免疫力，預防癌症都具有很好的幫助。
因此，若是我們能夠堅持每天在睡覺之前吃五粒枸杞，一個月後，你會發現自己的抵抗力會有明顯的提升，很少會出現感冒生病等症狀。
因此，枸杞作爲養生佳品，若是我們能夠在每天睡覺之前堅持吃一些枸杞，長此以往，必然會給我們的身體帶來以上這三大好處，有助於呵護身體的健康。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】
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胡成中代表：建議徹底刪除健康碼數據
（原標題：海量健康碼數據何去何從？胡成中代表建議限時徹底刪除）
國內疫情進入“乙類乙管”常態化防控階段後，以健康碼爲代表的一批應用程序逐漸退出日常生活。但健康碼的去留和海量健康碼數據該如何處理，並無定論。
這是全國人大代表、德力西集團董事局主席胡成中最關注的現象之一。澎湃新聞了解到，今年的全國兩會上，胡成中將提交妥善處理健康碼及其相關數據善後事宜的相關建議。“健康碼的應用是緊急狀態下的非常之舉。”他建議，應限時刪除健康碼蒐集的數據，示信於民，讓老百姓放心。
有數據顯示，我國已有近9億人申領健康碼，使用次數超600億次。
“健康碼的終端呈現，只是一個二維碼，但其背後的數據來源卻無所不包，涵蓋通訊、行程、就醫、消費等方方面面的公民隱私。羣衆並不知道這些數據是實時比對只形成一個結果，還是會彙總儲存到哪個部門，也不知道這些數據最終會被哪些單位共享，什麼人有權調取，一旦泄露，近於‘裸奔’。”胡成中認爲，羣衆的擔心並非杞人憂天。
爲了明確迴應羣衆的呼聲，他建議，首先，國務院有關部門可以考慮在《突發公共衛生事件應急條例》《國家突發公共衛生事件應急預案》等相關制度中增補健康碼相關內容，明確其啓用、停用的條件和權限，明確賦碼規則和救濟渠道。
他還稱，國務院聯防聯控機制在宣告本輪疫情結束的時候，應明確宣示健康碼是非常時期的非常之舉，不應也不會轉入常態使用。國家衛生健康委、國家中醫藥局、國家疾控局印發的《“十四五”全民健康信息化規劃》中提到，2025年要實現“每個居民擁有一份動態管理的電子健康檔案和一個功能完備的電子健康碼”，此“電子健康碼”與防疫健康碼完全是兩碼事，但大家對“健康碼”心有餘悸，名稱上確實容易產生誤解，建議落地時考慮更換其他名稱。
3月2日，江蘇無錫舉行涉疫個人數據銷燬儀式，首批銷燬數據10億條。爲確保數據徹底銷燬、無法還原，邀請了第三方審計和公證處參與。門鈴碼、疫查通、貨運通行證等“數字防疫”40多項應用也陸續下線。這並非地方主動銷燬涉疫個人數據的首例。今年2月，廣東省健康碼“粵康碼”已有先例。
胡成中提出，應限時刪除健康碼蒐集的相關數據。去年底，中國信通院在停用“行程碼”時明確表示，嚴格遵守法律規定，不存儲用戶個人行程數據，在此期間產生的運維數據滾動刪除、銷燬。今年2月16日，廣東“粵康碼”也宣告正式下線，並承諾按照有關法律法規規定，徹底刪除、銷燬服務相關所有數據。“建議國務院聯防聯控機制做好善後工作，組織健康碼數據相關的各級政府部門和信息服務企業，限時梳理健康碼數據並徹底刪除。”
對此，全國政協委員、奇安信集團董事長齊向東也認爲，健康碼的數據需要刪除或者做匿名化處理，因爲當中包括諸多個人信息。若需使用，也必須經由用戶同意。在這個過程中，有關運營部門需要及時公開數據的流向、刪除或者匿名化的有關情況，並接受有關部門的監督。
“臉無善紋，不苦也悲”：臉上的這4種紋路，預示不吉
臉部紋路一直以來都被視爲一種神秘的表徵，它們不僅承載了歲月的痕跡，還被認爲具有深刻的象徵意義。
在古代中國，有一句俗語：“臉無善紋，不苦也悲”，這句話傳達了一種深刻的信仰，即臉上的紋路可能預示着一個人的命運和性格特徵。而臉上的這4種紋路，預示着不吉。
所謂“臉無善紋，不苦也悲”。這句話反映了古代中國社會對臉部紋路的特殊關注。人們相信，臉上的紋路不僅僅是自然現象，更是上天賜予的預兆。這個信仰在古代相面學中得到了深化和傳承。
古代相面學是一門神秘而複雜的學科，通過觀察和解讀臉部紋路，相面師試圖揭示個體的性格特徵、命運走向以及潛在的挑戰和機遇。
這種學說認爲，臉上的每一道紋路都有其特定的含義，它們不僅受到遺傳因素和生活習慣的影響，還與個體的心理和情感狀態有關。
在這個古老的相面學體系中，有一種共識認爲臉上的紋路可以分爲吉紋和兇紋，而臉上的4種紋路，即擡頭紋、印堂紋、法令紋和破顴紋，被視爲不吉之兆。
這些紋路被解讀爲可能預示着個體的不幸和挑戰，因此古代人們對其格外警惕。
第一，擡頭紋
擡頭紋通常出現在額頭上，是由於擡頭或皺眉而造成的。在一些情況下，擡頭紋可能只是由生活中的常見表情引起的。
然而，當這些紋路變得深刻且明顯時，它們可能具有特殊的意義。在古代，這種紋路被稱爲“華蓋圖案”，象徵着孤獨。
正如古人所言，這是一種“孤苦”之紋，與正面紋路不同，它只有一條。擁有明顯擡頭紋的人可能會面臨一些挑戰。
首先，儘管他們的個人能力可能很強，但他們可能需要爲之努力付出更多的努力，生活可能會更加辛苦。這些深刻的紋路還可能預示着婚姻不幸福，可能會導致孤獨。
並且，到了晚年，可能會遇到子女不孝順和與周圍人關係疏遠的問題。擡頭紋越深，這些不吉之兆可能越顯著。
第二，印堂紋
印堂紋通常位於額頭上，呈現出“川”字形狀。
在相面學中，印堂紋被認爲反映了一個人的思考和決策能力，它們可以揭示一個人的智慧和決策方式。然而，如果印堂上只有一條深紋，那就是“掛針紋”。
掛針紋在相面學中被稱爲“斬子圖案”，通常出現在性格較爲堅硬、極端和好勝的人臉上。
這種紋路可能意味着競爭意識強烈，但也可能導致與他人產生摩擦和衝突。掛針紋的人可能表現出更強烈的競爭慾望，他們渴望在各個領域中脫穎而出。
掛針紋的出現可以被視爲一把雙刃劍。一方面，這些人可能在事業上表現出色，因爲他們對成功有着強烈的追求和競爭力。
他們往往不滿足於平庸，經常奮發向前，爭取卓越的成就。這使得他們在競爭激烈的職場環境中脫穎而出，獲得認可和獎勵。
然而，另一方面，掛針紋的人需要小心控制自己的情緒和脾氣。過於好勝和自我主義可能導致與同事、朋友或家人的關係緊張。
他們可能因過於堅持己見而引發衝突，容易得罪他人。這可能在人際關係中造成問題，使他們失去一些寶貴的機會，因爲合作和團隊合作也是成功的關鍵因素之一。
第三，法令紋
法令紋通常位於臉部兩側，尤其是口角附近，隨着年齡的增長而逐漸顯現。在相面學中，法令紋被視爲一種象徵，代表執行規範和維護秩序的界限。
這意味着擁有法令紋的人可能具備更強的威嚴、能力和管理能力。特別需要注意的是，如果法令紋過於明顯，可能會使個體顯得“善妒”，更容易挑剔事物。
法令紋的長度不應過長，適度即可。然而，當法令紋從鼻翼開始延伸下去時，可能傳遞着不同的信息，暗示着生活中可能存在貧困和財務不足。
有些人甚至發現自己的法令紋中斷，這可能預示着將面臨重大的挫折和生活變故，包括財務問題和職業挑戰。
第四，破顴紋
破顴紋通常出現在顴骨的位置上，呈現橫向的紋路。在相面學中，顴骨被稱爲“權力之骨”，代表了個體的野心和慾望。
如果顴骨上出現明顯的橫向破顴紋，可能會影響個體的主見和決策能力。這些人可能懷有一定的野心，但他們的意志可能不足以堅定追求目標，因此可能在事業和財富方面面臨問題。
若是男性擁有深刻的破顴紋，可能更容易在社交生活中惹是非，甚至捲入法律糾紛。
反之，若是女性擁有深刻的破顴紋，可能會對丈夫的命運產生不利影響，導致不幸福的婚姻。這一情況通常被稱爲“剋夫”。
破顴紋的存在可能是一種提醒，告訴個體需要更加謹慎地處理自己的慾望和野心，以避免不必要的問題和困擾。
儘管相面學爲我們提供了一種解讀臉部紋路的方式，但我們始終可以通過積極的行爲和自我提升來改善自己的命運，不必完全受制於紋路所暗示的意義。
這些象徵意義可以引導我們更加審視自己的內在特質，但最終決定命運的還是我們自己的選擇和努力。
哮喘的早期症狀和體徵有哪些？
大部分患者能夠很好地應對哮喘發作。但是因爲沒有發現或意識到嚴重的哮喘發作，可能會導致很多人喪生。醫生提醒患者要加倍應對哮喘。
嚴重哮喘或哮喘發作的早期症狀和體徵有哪些？
雖然充分給藥，但是症狀持續時間長或加重。咳嗽的次數增加，以及胸悶更加嚴重。吸入5次霧化劑未有效地緩解哮喘症狀。哮喘緩解藥物的效果持續時間不超過2小時。需要使用比平時更多的藥物才能緩解症狀。睡覺時，患者咳嗽、打噴嚏或氣喘影響睡眠。早晨走路時發生胸悶。最大呼氣值的讀數下降。
如果出現以上症狀，需要及時聯繫主治醫生。而出現下列問題，說明哮喘非常嚴重，嚴重到失去控制。
氣喘非常厲害，尤其是休息時。夜間由於哮喘發作而無法睡眠。雖然使用藥物，但是哮喘症狀急劇惡化，而不是逐漸惡化。患者感到恐懼。說話困難：講話的長度不超過幾個字。疲憊。嗜睡。喘息時胸腔內的動靜變小，然而呼吸仍然困難。患者有紫紺的症狀。胸壁內陷。有哮喘失去控制的感覺。呼吸頻率超過每秒25次（成人）或50次（兒童）。
如果發生了上述問題，應當立即採取措施。
叫救護車以及告訴相關的醫務人員是嚴重的哮喘發作。及時聯繫醫生。無法獲得相關的醫療救助，找一個人開車將你送到最近的醫院。
哮喘發作的急救4步計劃。
①坐直，保持冷靜。
②可以吸4次緩解型霧化劑（每次噴1次藥物），可以應用連接器。每次用噴壺向連接器內噴完藥物後進行4次呼吸（也可以不使用連接器）。
③等4分鐘。如果哮喘症狀沒有改善，可以再吸4次緩解型霧化劑。
④如果採取上述措施，哮喘症狀改善較小或沒有改善，應該撥打120叫救護車，要告訴相關的醫務人員是哮喘發作。在撥打電話的同時，要繼續吸入藥物，每隔4分鐘吸4次，直至救護車到達。
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內容摘自《全科醫學家庭版》
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哈嘍，肌友們，微笑是對世界的感恩，我們的境遇，春風得意也好平平淡淡也罷，內心多一份知足，人生就多了一份甜美！
不知道肌友們心中的女神是什麼樣的？相信大多數都是顏值控，其次就是身材上的追求，那今天給大家介紹的這位美女真是兩者均得，是很優秀的存在了。她是來自韓國的一名健身大佬jihye_jeong，在韓國健身圈中，幾乎沒有人不認識她，完美的身材連很多健身男生都覺得自嘆不如。
在韓國，健身已經變成了一種生活方式和文化。越來越多的人選擇健身作爲他們的健康、美麗和自信的標誌。不斷追求健康和美麗的時代裡，而她就是典型的代表之一。不僅擁有驚人的肌肉線條，更重要的是吸引了一批健身愛好者的健康風潮。
這位美女大佬體脂率也特別低，就像一直在備賽的健美選手一樣。她的訓練強度和精神狀態值得所有人學習和敬佩。她每個動作都精益求精，強化自身的力量和耐力。她還會根據自身情況進行科學合理的飲食搭配，保持體脂率不斷優化，身材得以持續的保持在最佳狀態。
好身材並不是天上一樣來的，想要坐收漁利更是不可能的，在光鮮亮麗的背後，都是不爲人知的艱辛和辛勞。健身並不是只有獲得一個好身材，更重要的是保持健康的體魄和精神狀態。
對於很多女性來說，健身還被視爲一件令人痛苦的事情。但是她積極的態度和訓練效果證明訓練並不一定要很艱苦，只要你有自己的健身目標和計劃，就能夠享受到健身帶來的樂趣，獲得一份健康和美麗的身材。
這位韓國美女健身大佬不單是一個長着火辣身材的健身女神，更是一個推廣健康生活方式和養生文化的積極代言人。她通過自己的努力和堅持，展現了健身所帶來的美麗與健康，爲所有的人提供了一個充滿光彩和前途的美好榜樣。
肌友們把身體照顧好，把喜歡的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上！
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8歲男孩被狗抓傷,患上狂犬病20天后死亡。狂犬病爲什麼得了必死？
8歲男孩被狗抓傷,患上狂犬病20天后死亡。狂犬病爲什麼得了必死？
什麼是狂犬病，爲什麼這麼厲害？
狂犬病是一種由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要通過動物的咬傷或唾液傳播給人類。狂犬病病毒進入人體後，會在神經系統中繁殖，導致神經系統炎症和功能障礙，最終導致死亡。狂犬病的潛伏期一般爲1-3個月，但也可能長達數年。狂犬病的早期症狀包括髮熱、頭痛、噁心、嘔吐、乏力等，隨着病情的加重，患者會出現狂躁、興奮、恐懼、抽搐、呼吸困難等症狀。
狂犬病的死亡率
狂犬病是一種致命的疾病，如果不及時治療，死亡率非常高。根據世界衛生組織的數據，全球每年有超過5萬人死於狂犬病，其中大多數是發生在亞洲和非洲地區。如果未接種狂犬病疫苗並被感染了狂犬病病毒，死亡率幾乎是100%。即使接種了狂犬病疫苗，如果在被感染後不及時接受治療，死亡率也很高。因此，預防狂犬病非常重要，如果被動物咬傷或抓傷，應該立即到醫院接受治療。
狂犬病的症狀主要有哪些？
狂犬病的症狀通常可以分爲三個階段：
前驅期：這個階段通常持續2-3天，症狀類似於感冒，包括髮熱、頭痛、乏力、噁心、嘔吐等。
興奮期：這個階段通常持續2-7天，患者會出現狂躁、興奮、恐懼、焦慮、易怒等情緒異常，還可能出現肌肉痙攣、抽搐、口吐白沫、咬人等症狀。
麻痹期：這個階段通常持續1-3天，患者會出現呼吸困難、肌肉麻痹、昏迷等症狀，最終導致死亡。
需要注意的是，狂犬病的症狀可能因個體差異而有所不同，也可能因病毒株的不同而有所不同。如果被動物咬傷或抓傷後出現上述症狀，應該立即到醫院接受治療。
狂犬病如何預防呢？
接種疫苗：狂犬病疫苗是預防狂犬病最有效的方法之一。在高風險地區，如野生動物和流浪犬較多的地區，建議人們接種狂犬病疫苗。
避免接觸病毒源：狂犬病主要通過動物的唾液傳播，因此避免與病毒源接觸非常重要。不要隨意接觸野生動物和流浪犬，不要讓寵物接觸野生動物或其他未知的動物。
及時處理動物咬傷或抓傷：如果被動物咬傷或抓傷，應該立即用肥皂和水清洗傷口，併到醫院接受治療。如果可能，應該儘早確定動物是否攜帶狂犬病病毒。
加強衛生習慣：保持良好的衛生習慣也可以預防狂犬病。勤洗手、避免與病人接觸、不隨地吐痰等都是預防狂犬病的有效方法。
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呼籲每年定期給愛犬接種正規且合格的獸用狂犬病疫苗
獸用狂犬病疫苗是專門用於動物的疫苗，可以預防動物感染狂犬病。獸用狂犬病疫苗通常由滅活病毒製成，通過注射給動物進行預防接種。
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在一些國家和地區，如我國，獸用狂犬病疫苗是被廣泛使用的。在這些地區，動物飼養者、獸醫、動物救援人員等職業人員都需要接種獸用狂犬病疫苗，以保護自己免受狂犬病的侵害。
此外，對於寵物主人來說，給寵物接種獸用狂犬病疫苗也是非常重要的。這不僅可以保護寵物免受狂犬病的侵害，還可以減少寵物傳播狂犬病的風險，保護人類健康。
「2023中國居民膳食指南」養生健康指導專家——田太華
健全康泰，是謂健康。按現代定義，健康是在生理、心理、社會適應、道德追求等多方面的綜合良性狀態。“身體是革命的本錢”，基礎不牢，地動山搖。健康對其他價值目標的實現具有內在制約作用，是人生金字塔的深厚塔基，堪稱人生的第一財富。
健康是生命的饋贈品。“天地之大德曰生”，沒有生命，就沒有所謂健康。數億年進化，披霜歷雪，震雷閃電，始有生命；經長期演進，物競天擇，適者生存，方有人類。鳥啼花落，飛潛動植，生命的精彩令人稱奇。人是宇宙之精華，萬物之靈長，是最爲複雜的生命系統。作爲生物體，人一半是天使，一半是野獸，永遠不能擺脫自然的一面。遺傳基因、生活習慣影響身體狀態；衣食住行、性健壽娛需要用心經營。機能正常，生命才能綻放花朵。漂亮的潛臺詞是健康，運動競技的基石是健康，創業奮鬥的前提也是健康。有了身體健康，纔有生命的歡愉和自由。
健康是心靈的護身符。“此心安處，便是吾鄉”，失去平靜，就會影響健康。物質世界和精神世界，是人類共同雕刻的兩大世界。歸屬感、審美感、道德感、自我實現感等，都是層次更高的精神需求，是健康的題中應有之義。情感、慾望、動機是人的隱秘世界，是決定諸般外在表現的“水下冰山”，既可能是進步的動力，也可能是罪惡的淵藪。物慾橫流，勢利猖行，戾氣蔓延，容易扭曲心理，荒蕪精神，攪擾心靈平靜，乃至誘發各種身心疾病。洗盡鉛華，返璞歸真，節制貪慾，保持純粹，利於精神豐足，人格健全，身心健康，成爲一個高尚的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人。有了精神健康，纔有心靈的豐沛和寧靜。
健康是社會的黏合劑。“治大國如烹小鮮”，沒有和諧，社會難言健康。古人云：“聲一無聽，物一無文，味一無果，物一不講”，單一要素難以出彩，多樣統一才能賞心悅目。社會快速發展，改變了同質化結構，簡單社會變成複雜社會，豐富性、多變性和不確定性大爲增強。現代社會網絡密集，分工明確，同時依存性強，風險度高，更需“善治”智慧。良性社會既不是一潭死水，也不是一團亂麻，需要充分把握好動力與方向、活力與秩序、發展與穩定的關係，才能實現不同利益、不同階層，不同羣體的協調，社會和諧共處，交流暢通，發展有序。有了社會健康，纔有國家的安定和繁榮。
健康是思想的除塵器。房間的灰塵要經常打掃，思想上的灰塵也應該經常打掃，磨鍊思想，才能更加健康。高尚的思想如刀刃，可以剜除病竈，解決問題；又如光亮，足以照徹黑暗，指引方向。只有不斷提升思想水平，才能防止“政治灰塵”，不斷鞏固崇高信仰。古代廉政經驗總結說，“世之廉者有三：有見理明而不妄取者，有尚名節而不苟取者，有畏法律保祿位而不敢取者。”思想上充分明理，才能從“不敢”“不能”發展到“不想”的層次，從被動遵守外在規則，到自覺改造主觀世界，內在增強思想免疫力。“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，善教化者更要“治於未病”，在潛移默化中使人從知法守紀，到好德修善，再到樂道自覺，推進思想觀念不僅內化於心，也外踐於行，融入個體生命歷程，成爲人生的自覺追求。有了思想健康，纔有境界的開拓和提升。
田太華先生提醒大家
人生的健康問題大都是後天形成與積累的。健康需要調適、健康需要鍛鍊、健康需要營養、健康需要態度。工作再忙、人生再累、創業再難、事情再多、學習再重等，我們都要重視健康。
健康大多需要做加法，多活動、多鍛鍊、多調適。健康有時也需要做減法，少吃一點、少刺激一點、少熬夜一點。健康需要我們坦然面對世界與人生的許多事情。健康需要大度、健康需要中庸、健康需要謹慎。
將器官移植列爲四大學科羣之一，這家醫院是如何保障高質量可持續發展的？
將器官移植列爲四大學科羣之一，這家醫院是如何保障高質量可持續發展的？
據數據顯示，目前我國器官捐獻與移植數量已位居亞洲第1位、世界第2位；受者生存率等指標已達到或接近國際先進水平。
據悉，中日友好醫院是我國最早一批開展器官移植工作的單位之一，目前已具備肺移植、腎移植、肝移植、心臟移植四項大器管移植資質。
中日友好醫院副院長劉勇介紹，醫院高度重視器官移植工作，將器官移植列爲醫院重點發展的四大學科羣之一，醫院已經成立包含普外、泌外、胸外、重症、手麻、病理、檢驗等多學科的院級器官移植中心，由分管院領導擔任主任。
同時，作爲國家衛生健康委直屬醫院，中日友好醫院高度重視器官移植各相關學科建設和人才培養，近年來引進和培養了一批器官移植方面的高層次人才，形成了一支年齡結構合理的人才梯隊，大幅提升了器官移植醫療服務能力和技術水平。
中日友好醫院胸外科兼肺移植科副主任樑朝陽介紹，醫院肺移植有悠久的歷史和傳承，首任院長辛育齡院長是中國第一例肺移植術者，2017年成立的肺移植中心以國家呼吸醫學中心爲依託，引進我國肺移植領軍人物陳靜瑜教授，作爲國家衛生健康委肺移植質控中心和中國肺移植聯盟核心單位，積極參與我國肺移植事業宣傳和推動工作，肺移植患者生存率接近國際先進水平，肺移植數量2018-2020年分別爲107、98和77例，連續三年穩居全國第2位，是全球八大肺移植中心之一。
中日友好醫院泌尿外科主任周曉峰介紹，泌尿外科自1986年就開展了腎移植手術，具有完善的診療流程及質量控制體系，移植術前術後管理規範、合併症少、感染髮生率低、長期存活率高且醫療費用低，近3年完成了腎移植手術200餘例，近年又應用腹腔鏡技術進行活體供腎切取，取得了良好的效果，受到患者的一致好評。
中日友好醫院普通外科主任楊志英介紹，醫院肝移植也有較長曆史，在建院初期上世紀80年代就開展了動物實驗，1996年由賈振庚主任帶領專家組到重慶實施了肝移植手術，是國內較早開展肝移植手術的單位，2020年普外科肝膽胰專業組重新開始了肝移植工作，到目前爲止已經成功完成14例。
經過多年磨合，中日友好醫院已成功整合各臨牀醫技科室和支持保障部門的力量，形成了一支“招之即來，來之能戰，戰之必勝”的器官移植工作團隊，有力保障了器官移植工作的高質量可持續發展。
器官捐獻是器官移植的基礎，沒有捐獻就沒有移植。爲了促進中日友好醫院器官捐獻和移植工作的開展，2018年1月，中日友好醫院成立了院級人體器官捐獻管理中心，主管院長任中心主任，2018年以來已經開展了73例器官捐獻，使232位生命垂危的患者獲得了新生。
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跑者多吃6種食物 可補足這種關鍵維生素
本站體育4月12日報道：
煙酸是一種水溶性維生素，屬於維生素B族，又稱尼克酸、維生素B3、抗癩皮病因子，是人體必需的13種維生素之一。
正常情況下，成年男性每天需要攝入16毫克的煙酸，成年女性需要每天攝入14毫克。煙酸對人們的健康非常重要，包括降低膽固醇，預防阿爾茨海默症，管控糖尿病。如果長期缺乏煙酸，可導致癩皮病，常見症狀有皮膚病變，胃腸道粘膜病變，神經系統病變（嚴重可發展爲癡呆）3個方面。那麼，哪些食物能夠爲人們提供較多的煙酸呢？
糙米
一杯糙米含有的煙酸約2.59毫克。而且，糙米還含有較多的纖維、蛋白質和鎂、鋅等礦物質。糙米對於跑者來說，是一種營養比較豐富的食物。
蘑菇
蘑菇中的煙酸含量也是比較豐富的。而且，蘑菇含有的碳水化合物量較低，但維生素和礦物質含量豐富。在低碳水和素食飲食法中，蘑菇是非常受歡迎的食物。跑者可以吃不同種類的蘑菇來攝入豐富的營養。
雞胸肉
約85克的雞胸肉中煙酸的含量達到10.3毫克。對於肉食愛好者來說，雞肉是一種非常健康的蛋白質來源。每天吃一小份雞胸肉就可以滿足身體對煙酸的需求。
花生
30克的花生中含有的煙酸約3.42毫克。不管是生花生還是花生醬，都能爲人們提供煙酸。而且，它們能夠爲素食者提供較多的健康脂肪和蛋白質。
豬裡脊肉
約85克的豬裡脊肉含有煙酸6.32毫克左右。雖然不像雞胸肉和金槍魚含煙酸那麼多，但它比植物性食物含有的煙酸要多。而且，它能夠提供較爲優質的蛋白質和B族維生素。
紅薯
一顆中等大小的紅薯含有的煙酸約2.22毫克。除此之外，它還能提供維生素A、維生素C、鉀等營養。
孩子吃胡蘿蔔變“小黃人”？兒科主任：這菜別亂吃！可能影響發育
孩子吃胡蘿蔔變“小黃人”？兒科主任：這菜別亂吃！可能影響發育
作者|探長（共1637字，閱讀約4分鐘）
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給孩子添加輔食的時候，很多媽媽會挑選一些軟糯、可口、香甜、營養豐富的蔬菜給孩子做成糊糊吃。
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而“多吃蔬菜身體棒”，也是很多家長給孩子做飯的理念，認爲只要是蔬菜，多吃點無妨。
但是，並不是營養高的食物就能每天都吃、也不是孩子喜歡吃的食物就能多吃；
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有的蔬菜雖然口感好，但是可別亂吃，吃多了可是會影響孩子的身體發育。
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孩子吃胡蘿蔔變“小黃人”？
一位寶媽發現自己的孩子最近皮膚看起來黃黃的，食慾也在下降，擔心是不是孩子的健康出問題了，於是趕緊帶孩子去看醫生。
而醫生在詢問了孩子的飲食和日常行爲之後，很平淡地說：“把胡蘿蔔和南瓜停了，就好了。”
這位寶媽很奇怪，胡蘿蔔和南瓜不是很有營養嗎？孩子也喜歡吃，爲什麼要停了呢？
醫生表示，雖然胡蘿蔔和南瓜的營養很豐富，但是它們也含有胡蘿蔔素，過量的胡蘿蔔素沒辦法完全消化，進入血液之後就會出現皮膚髮黃的情況，從而變成“小黃人”。
停了這些食物之後，多喝水促進胡蘿蔔素的代謝，膚色慢慢就恢復了。
而且，兒科醫生崔玉濤也曾告訴過家長，如果總是喂孩子吃胡蘿蔔和南瓜，剛開始會出現皮膚髮黃，後面很可能出現內臟都是黃的。這也就是“高胡蘿蔔素血癥”。
如果孩子出現了症狀而家長沒有采取措施，那麼便會出現孩子沒有食慾、脾胃受損，長期的話也會影響孩子的身體發育和長高。
胡蘿蔔和南瓜是很常見的蔬菜之一，它們富含維生素、礦物質和纖維等營養物質，對人體的健康非常有益。
而且蒸出來之後軟軟糯糯的，還帶有一絲絲的甜味，所以便成爲了很多寶媽給寶寶做輔食的首選。
然而，如果孩子食用過多的胡蘿蔔和南瓜，也可能會對身體產生一些負面的影響：
●改變膚色：
胡蘿蔔素是胡蘿蔔和南瓜中的重要化合物，攝入過多的胡蘿蔔素可能會在皮膚中沉積，導致皮膚黃色。
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這種現象被稱爲“高胡蘿蔔素血癥”，儘管通常是無害的，在攝入正常量的情況下會逐漸消退，但如果孩子長期攝入過多的胡蘿蔔素，可能會導致皮膚、黏膜和眼睛發黃。
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●消化問題：
胡蘿蔔和南瓜都含有豐富的纖維，如果攝入過多，可能會導致消化問題，如腹脹、腹瀉或便秘。
這是因爲纖維過多，增加了腸道負擔，影響消化和吸收。
因此，在孩子的飲食中，我們應該保持均衡，並注意適量攝入胡蘿蔔和南瓜以及橘子等，最好讓孩子每天攝入5種蔬菜，以保證孩子獲得多樣化的營養，避免可能出現的副作用。
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當給孩子添加輔食時，家長需要注意以下幾個方面：
★適宜的時機：
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通常在孩子出生後大約4個月左右開始添加輔食。
這是因爲在這個時候，孩子的消化系統和口腔運動能力已經逐漸發展，能夠適應吞嚥和消化固體的食物了。
★多樣化的食物：
引入不同種類的食物，可以幫助孩子接觸到不同的口味和營養物質。
家長應該儘量提供多樣化的蔬菜、水果、穀物等食物，以確保孩子獲得豐富的營養。
★逐步引入：
開始時，家長應該逐漸引入單一的輔食，一次只添加一種食物。
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這有助於檢測孩子是否對某種食物過敏或不耐受，並能夠更好地掌握孩子的消化情況和反應。
★慢慢增加質地：
從稀糊狀的食物開始，逐漸過渡到較爲細膩的糊狀食物、切碎的軟食和最終的普通飯菜。
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這樣有助於孩子適應不同的質地和刺激，培養孩子的咀嚼能力和消化習慣。
★小心食物過敏：
在添加輔食時，家長要注意，引入新食物的過程中可能會引發的過敏反應。
應該逐漸引入新的食物，如果發現孩子有過敏反應，如皮疹、嘔吐等，應該立即停止使用該食物並諮詢醫生的建議。
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★無添加和少鹽：
在添加輔食時，家長應該避免給孩子添加過多的食鹽和調味品。
嬰兒的腎臟功能尚不完善，過多的鹽攝入可能會對其健康造成影響。
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在做輔食時，建議家長，不要給1歲以內的寶寶額外添加鹽，1-3歲的寶寶每天攝入不超過2克的鹽。
辣媽語錄：
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給孩子添加輔食是一個漸進和需要耐心的過程，家長要根據孩子的發育和特點，有計劃地引入營養豐富、易於消化的食物且一種食物不要一次吃太多。
同時，密切關注孩子的反應和健康狀況，及時調整飲食，以確保孩子獲得均衡的營養和保證良好的健康。
家長們，你家孩子有出現過皮膚髮黃的情況嗎？
（圖片源自網絡）
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頭暈頭痛別忽視 警惕“不定時炸彈”
（原標題：class=”detail_title”>頭暈頭痛別忽視 警惕“不定時炸彈”）
紅網時刻5月15日訊（通訊員 張芷瑜）62歲的譚阿姨是位經年的高血壓患者，但一直以來，藥是有一頓沒一頓地吃着，倒也從來沒有過什麼不舒服的症狀發生過。日前，正在陽臺上活動筋骨的譚阿姨突然感覺劇烈的頭暈頭痛，家人一刻不敢耽誤，立即把她送往了湖南省第二人民醫院的神經外科救治。
醫院醫生陳亞軍接診後，立即完善了頭部CT等檢查，明確了是多發性動脈瘤，並伴有蛛網膜下腔出血。次日行開顱手術，將動脈瘤夾閉，經過神經外科重症監護室幾天的密切觀察和護理，目前譚阿姨已轉回普通病房繼續治療了。
陳亞軍介紹，許多病人在動脈瘤發病後沒有及時就醫，從而延誤了病情，譚阿姨萬幸送醫及時。腦動脈瘤不是腫瘤，而是像腦動脈壁上局部膨出的一個小氣球，很薄很容易破解。它的發病比例在出血性腦血管病中很高，而且平時基本沒有症狀，一旦發病破解，死亡率卻極高，所以動脈瘤往往被稱爲人體內的“不定時炸彈”。
現今的醫療水平下，動脈瘤的發病機理還不是非常清楚，一般認爲與腦血管壁結構發育不良、高血壓、遺傳等因素有關。雖然如此，但高血壓患者控制好血壓依舊是防控此類疾病的重要手段。
無論是否有高血壓病史，一旦出現劇烈的頭痛，千萬不要忽視，及時就醫，警惕動脈瘤這個“不定時炸彈”。
來源：紅網
作者：張芷瑜
編輯：易銳華
本文爲健康頻道原創文章，轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。
本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/2020/05/15/7238610.html
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長雀斑、腹痛、脊椎側彎是「這裡」出問題？ 醫：症狀遍及全身各器官
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/03/neurofibromatosis-treatment
血糖7.5—8.5，身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
目前，三高算是困擾人們的一大難題了，像血壓和血糖水平，都是可以自行在家測量的，人們可以根據專家公佈的標準值來自行對照，檢測血糖水平。按照醫生給出的數據來說，空腹血糖水平若是在3.9—6.1mmol/L以內，血糖就還算健康。那麼，是不是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就屬於糖尿病了？
血糖7.5—8.5身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
其實，血糖並不能簡單地憑內分泌醫生道出的標準就去判斷是否健康，而是需要靈活一些，在不同患者面前具體來看。
精靈之全能高手 騎車的風
夏洛特的卡罗塔之石（境外版）
情绪芯片
對於年輕人來說，若是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就代表着這個人的血糖水平已經偏高了，身體處於不健康的狀態下。如果不及時採取措施來改善，病情只會越來越重，最先是由高血糖發展爲糖尿病，然後會引發一系列更爲嚴重的併發症，給患者日常生活帶來非常大的困擾。
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對孕婦而言，因爲孕期特殊的身體狀況和激素水平，血糖檢測標準就必須更加嚴格，若是血糖水平超過了5.1mmol/L，就需要及時找醫生確認一下是否患上妊娠糖尿病了，以免影響孕婦和孩子生命健康。至於血糖水平高達7.5—8.5mmol/L，則屬於非常危險了。
至於60歲以上的老人，也不能以常規的標準來判斷血糖是否健康，因爲人體像機器一樣，在運行了幾十年後，身體中的雜質和毒素都會堆積得越來越多，新陳代謝也會隨之減慢，對於血糖的承受能力也會下降。若是血糖控制得較低，反而會出現危險。
因此，對於老年人來說，血糖水平在7.5—8.5mmol/L之間是沒有問題的。
血糖若是升高了，會有什麼病症？聽聽醫生怎麼說
飲水量大增
根據科學研究表明，成年人每天應該喝1500ml左右的水，才能使身體正常運行。但血糖升高以後，水分會嚴重缺失，患者總會覺得口渴，因此補充水分就成了必要。
胃口大增
人體一天的能量來源都是食物，但是高血糖的人，因爲體內糖分的異常，身體會一直處在飢餓的狀態下，此時患者就會感覺胃口突然變大了，好像怎麼吃都吃不飽一樣。若是沒有刻意節食還一直覺得飢餓，就需要早日向醫生了解下情況了。
腳部潰爛
在糖尿病早期，患者的腳部皮膚就會開始潰爛，因爲與腳氣症狀類似，很可能會受到忽視，等到腳傷嚴重時纔會覺察到。
總之，平時一定不要仗着身體好就不把小傷小病放在心上，許多大病都是由小病發展而來的。爲了更好地預防糖尿病，還需要堅持一些好的習慣。
血糖若是偏高，最重要的就是管住嘴
糖尿病人最需要的就是忌口，因爲對血糖有影響的食物真的太多了，除了甜食和含糖食物，高脂肪食物和碳水化合物也不能吃太多，只有堅持飲食清淡，多粗糧少細糧，遠離升糖食物，血糖才能穩下來。
血糖7.5—8.5，身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
目前，三高算是困擾人們的一大難題了，像血壓和血糖水平，都是可以自行在家測量的，人們可以根據專家公佈的標準值來自行對照，檢測血糖水平。按照醫生給出的數據來說，空腹血糖水平若是在3.9—6.1mmol/L以內，血糖就還算健康。那麼，是不是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就屬於糖尿病了？
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血糖7.5—8.5身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
其實，血糖並不能簡單地憑內分泌醫生道出的標準就去判斷是否健康，而是需要靈活一些，在不同患者面前具體來看。
對於年輕人來說，若是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就代表着這個人的血糖水平已經偏高了，身體處於不健康的狀態下。如果不及時採取措施來改善，病情只會越來越重，最先是由高血糖發展爲糖尿病，然後會引發一系列更爲嚴重的併發症，給患者日常生活帶來非常大的困擾。
對孕婦而言，因爲孕期特殊的身體狀況和激素水平，血糖檢測標準就必須更加嚴格，若是血糖水平超過了5.1mmol/L，就需要及時找醫生確認一下是否患上妊娠糖尿病了，以免影響孕婦和孩子生命健康。至於血糖水平高達7.5—8.5mmol/L，則屬於非常危險了。
至於60歲以上的老人，也不能以常規的標準來判斷血糖是否健康，因爲人體像機器一樣，在運行了幾十年後，身體中的雜質和毒素都會堆積得越來越多，新陳代謝也會隨之減慢，對於血糖的承受能力也會下降。若是血糖控制得較低，反而會出現危險。
因此，對於老年人來說，血糖水平在7.5—8.5mmol/L之間是沒有問題的。
血糖若是升高了，會有什麼病症？聽聽醫生怎麼說
飲水量大增
根據科學研究表明，成年人每天應該喝1500ml左右的水，才能使身體正常運行。但血糖升高以後，水分會嚴重缺失，患者總會覺得口渴，因此補充水分就成了必要。
胃口大增
人體一天的能量來源都是食物，但是高血糖的人，因爲體內糖分的異常，身體會一直處在飢餓的狀態下，此時患者就會感覺胃口突然變大了，好像怎麼吃都吃不飽一樣。若是沒有刻意節食還一直覺得飢餓，就需要早日向醫生了解下情況了。
腳部潰爛
在糖尿病早期，患者的腳部皮膚就會開始潰爛，因爲與腳氣症狀類似，很可能會受到忽視，等到腳傷嚴重時纔會覺察到。
總之，平時一定不要仗着身體好就不把小傷小病放在心上，許多大病都是由小病發展而來的。爲了更好地預防糖尿病，還需要堅持一些好的習慣。
血糖若是偏高，最重要的就是管住嘴
糖尿病人最需要的就是忌口，因爲對血糖有影響的食物真的太多了，除了甜食和含糖食物，高脂肪食物和碳水化合物也不能吃太多，只有堅持飲食清淡，多粗糧少細糧，遠離升糖食物，血糖才能穩下來。
世界精神衛生日：警惕青少年抑鬱症 這些知識要了解
10月10日是世界精神衛生日，全國宣傳主題爲“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。中南大學湘雅三醫院臨牀心理科主治醫師蒲唯丹在接受人民網採訪時表示，兒童青少年精神衛生問題包括抑鬱障礙、焦慮障礙、強迫障礙、品行障礙、孤獨症及多動症等，還包括其他諸如睡眠障礙、網絡成癮、厭學等心理障礙。其中，抑鬱症是兒童青少年心理問題最突出的問題之一。
“每一種疾病都有自己的症狀，抑鬱症也不例外。”蒲唯丹介紹，青少年的抑鬱症診斷標準、診斷體系與成人是一樣的，不過由於青少年身體和大腦均處在快速發育的階段，有時症狀不像成年人那麼典型。
抑鬱症的核心症狀有三個，一是情緒的低落，二是興趣的減退，三是體力精力的下降；附加症狀是通常會在抑鬱症患者身上出現的情況，如自我評價低、對未來無望、自責自罪、食慾異常、睡眠障礙等，嚴重者有較高的自傷自殺風險。
蒲唯丹表示，兒童青少年抑鬱症除了生物學遺傳因素，主要原因還包括家庭氛圍和父母的教養方式、同伴關係、學業壓力三個方面。而家庭氛圍和父母的教養方式，是孩子能否應對後面兩個問題的核心因素。
“部分患抑鬱症的孩子，往往是在其兒童期抑鬱已經悄然萌芽，卻沒有得到足夠的重視；進入青春期後，抑鬱情緒愈發嚴重，當家庭、學校都不能提供有效幫助時，就很有可能演變爲抑鬱症。在關注不足的情況下，輕度抑鬱症還容易演變爲中重度抑鬱症。”蒲唯丹說。
那麼，抑鬱問題該如何治療呢？“每個人的情況不同，需要個性化、有針對性的治療方案。”蒲唯丹介紹，如果是輕度抑鬱症，在心理治療資源可獲得的前提下，首選心理治療爲主，持續3個月再進行評估。如果是中度及以上，要以藥物治療爲基礎，並輔以心理治療，需要綜合干預來幫助孩子儘快恢復其社會功能。
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如何讓孩子遠離抑鬱？蒲唯丹表示，良好的家庭教育和親子關係是預防精神心理障礙的最佳方式。家庭是兒童青少年心理健康成長的重要“土壤”。父母保持融洽的夫妻關係，可以爲孩子營造舒適的成長環境；在親子關係良好的家庭，孩子會建立安全的依戀模式，可以向父母敞開心扉、傾訴煩惱，及時化解負面情緒，並同時爲孩子建立良好的同伴關係築牢心理基礎。
此外，家長要允許孩子出現負面情緒，發覺孩子有負面情緒後，避免慌張，甚至抱怨。父母首先要接納、理解孩子的各種情緒，並幫助孩子尋找負面情緒的來源、解決引起負面情緒的壓力源。同時鼓勵孩子加強體育鍛煉，充分表達情感，適當發展個人的興趣愛好，增強情緒調節能力。
治療睡眠障礙——麻醉醫生的新技能
睡眠障礙是指人們在睡眠過程中無法保持正常的睡眠，這可能會導致白天感到疲勞、注意力不集中、情緒波動、頭痛等不良後果。常見的睡眠障礙包括入睡困難、睡眠中斷、睡眠質量差、睡眠呼吸暫停綜合症、夢魘或夜驚等。
睡眠障礙可能由多種原因引起，包括生理因素如慢性疾病、藥物使用、年齡等、心理因素如壓力、焦慮、抑鬱等和行爲因素如不規律的睡眠時間表、咖啡因和酒精的過度使用等。
睡眠障礙的臨牀表現通常包括以下幾種：
1. 失眠：無法入睡或保持睡眠，或者早醒。病人可能會感到疲憊和精力不足。
2. 嗜睡：白天頻繁昏昏欲睡，難以保持清醒。可能會影響病人的日常生活和工作效率。
3. 睡眠呼吸暫停綜合徵：在睡眠中出現頻繁的呼吸暫停和打鼾，這可能導致病人在白天感到昏昏欲睡和頭痛等症狀。
4. 睡眠行爲障礙：病人在睡眠中表現出異常的行爲，如夢遊、漫步、喊叫等。
5. 睡眠週期改變障礙：病人的睡眠週期被打亂，導致失眠或嗜睡，並影響其日常生活和工作效率。
6. 夜驚：病人在晚上驚醒，可能伴有驚恐和呼吸急促等症狀。
7. 其它：如夜間抽搐、疼痛、大腦半球睡眠綜合徵等。
睡眠障礙的危害性概括起來主要有以下幾點：
1. 生理上的危害：睡眠不足會導致人體的生理機能受損，包括免疫能力、代謝功能、內分泌調節等方面。
2. 心理上的危害：長期睡眠障礙會導致情緒不穩定、焦慮、壓抑和抑鬱等症狀。
3. 其它健康問題：睡眠不足與體重增加、心血管疾病、高血壓、糖尿病等健康問題相關。
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4. 日間行爲和認知破壞：睡眠不足影響到白天的工作和學習效率，也可能導致注意力不集中、記憶力下降等認知破壞。
5. 交通事故：長期睡眠不足會增加駕車和操作機器的風險。
由此可見，睡眠障礙會顯著地影響人們的身體健康和精神狀態，甚至會導致嚴重的疾病或不良事件的發生。因此，治療睡眠障礙是非常重要的。
麻醉治療學是一種近年來提出的治療睡眠障礙的方法。麻醉可以通過影響中樞神經系統來改善睡眠質量和緩解睡眠障礙。下面我們來看看麻醉在睡眠障礙治療中的具體作用。
1. 促進入睡。麻醉可以通過抑制中樞神經系統的活動來促進入睡。在麻醉的作用下，人們的大腦活動減緩，身體逐漸放鬆，從而更容易入睡。這對於那些入睡困難的人來說是非常有益的。
2. 延長睡眠時間。麻醉還可以延長睡眠時間。當人們在睡眠中出現中斷或淺睡眠時，麻醉可以幫助人們進入更深的睡眠狀態，從而延長睡眠時間。這對於那些睡眠質量差的人來說是非常有益的。
3. 緩解睡眠障礙症狀。麻醉還可以緩解睡眠障礙症狀。例如，對於那些患有夜驚、夢魘等症狀的人來說，麻醉可以幫助他們緩解這些症狀，從而提高睡眠質量。
需要注意的是，麻醉雖然可以幫助人們緩解睡眠障礙，但是過度使用麻醉會對身體健康造成負面影響。因此，在使用麻醉治療睡眠障礙時，需要遵循醫生的建議，並注意劑量和使用時間。
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總之，麻醉在睡眠障礙治療中具有重要的作用。通過促進入睡、延長睡眠時間和緩解睡眠障礙症狀，麻醉可以幫助人們改善睡眠質量，提高身體健康和精神狀態。
現如今，有部分大型三甲醫院已經開設了睡眠障礙治療中心，承擔治療任務的主要還是麻醉醫生。針對睡眠障礙病人，麻醉醫生髮揮其專業特長，可有效解除病人睡眠障礙所引發的痛苦。有睡眠障礙的病人若是通過其它療法未能有效緩解睡眠障礙，可不妨去那些設立有睡眠障礙治療中心，請麻醉醫生爲您診治一下，或許會有不一樣的效果。
河南省胸科醫院麻醉科 周俊輝
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總矯情就是得了抑鬱症？注意這幾種表現
日常生活中您是不是常聽到有人這樣說“我最近心情不好，得抑鬱症了吧？”“得抑鬱症的人就是矯情，心太小，遇事想不開。”或者“抑鬱症不用治療，找朋友好好傾訴一下就行了……”，其實上述這些都是抑鬱症認識上的誤區，今天我們就來聊一聊抑鬱症。
什麼是抑鬱症？
有一些人，持續的感到情緒低落，悲傷，高興不起來，疲乏，精力體力下降，喪失興趣，體會不到快樂，注意力不能集中，無法學習，不想工作，不願見人，甚至悲觀厭世，想離開這個世界，這就可能是抑鬱症的表現。
抑鬱症是一種疾病，持續時間要在兩週以上，會影響學習、工作等社會功能，需要專業的幫助。
爲什麼會得抑鬱症？
抑鬱症的病因很複雜，是社會心理因素和生物學因素複雜交織、相互作用的產生的結果。
大腦中有三種主要的神經遞質去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺在抑鬱症的發病中扮演了重要角色。遺傳學研究顯示抑鬱症的發病與個體遺傳素質密切相關，心理社會因素在抑鬱症的發病中也起到重要的作用，比如喪偶、離婚、失業、學業受挫、經濟狀況差、患病等負性事件，都可以導致抑鬱症的發生。兒童期存在不良經歷，具有明顯的焦慮、強迫、衝動等人格特質的個體易患抑鬱症。
抑鬱症都有哪些表現症狀？
1、情感症狀
情感症狀是抑鬱症的主要表現包括自我感受到或他人可觀察到的心境低落，高興不起來，興趣減退甚至喪失，無法體會到幸福感，甚至莫名其妙出現悲傷。
低落的心境幾乎天天存在，一般不隨環境的變化而好轉。但一天內可能出現特徵性的晝夜變化（晝重夜輕）。有些患者還伴有焦慮、痛苦、運動性激越等體驗，出現心亂如麻、坐立不安、來回走動等現象，導致注意力不集中更加突出。有時這些體驗比抑鬱心境更爲突出，因而可能掩蓋抑鬱心境，導致漏診或誤診。
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2、軀體症狀
軀體症狀在許多抑鬱症患者中並不少見，包括體重、食慾、睡眠和行爲活動等方面的異常。
國外有學者將其稱爲生物學症狀，典型的表現包括：對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感；對通常令人愉快的環境缺乏情感反應；早晨抑鬱加重；存在精神運動性遲滯或激越；早上較平時早醒2小時或更多；食慾明顯下降；一個月中體重降低至少5%；性慾明顯減退等共八條表現，通常中重度或嚴重抑鬱發作的患者都存在上述4條或以上軀體症狀。
3、認知症狀
嚴重抑鬱狀態時，常存在一定程度的認知功能減退或損害。許多抑鬱症患者會描述存在思維遲緩、注意力不集中、分心、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心。
一般而言，這些抑鬱性認知損害有些是一過性的，尤其是注意範圍、集中注意力、記憶儲存和再現等方面，當抑鬱症狀緩解後，這些認知功能損害可恢復到病前水平，但也有些認知功能損害症狀不隨抑鬱症狀的緩解而緩解。
需要注意的是，老年抑鬱患者的情感症狀可能不典型，就診時可能以認知損害爲主、嚴重者可達到類癡呆程度，容易被誤診。因此，對於表現爲癡呆綜合徵症狀的患者，需要仔細識別和治療潛在的抑鬱障礙。抑鬱障礙患者往往還存在消極厭世、自殺的風險、需要認真評估和預防。
抑鬱症如何治療？
抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療、物理治療、康復治療等等。抑鬱症並不可怕，它同大部分疾病一樣可防可治，我們可以時常審視和檢查自己的情緒，可以常問自己的幾個問題：近來心情好嗎？有壓力嗎？如果有是工作，是家庭生活還是人際關係出問題？是否存在壓力反應？
希望有更多的人瞭解抑鬱症，正確認識和科學應對這一疾病，早發現早治療，積極尋求專業的幫助，做自己心理健康的第一責任人。大量的臨牀實踐證明，治癒後的患者完全可以恢復完整的社會功能，重見生活的彩虹。
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適齡女孩HPV疫苗接種試點，貴在“猜透心思”
適齡女孩HPV疫苗接種試點，貴在“猜透心思”
我的panda男友
街談
近日，北京市衛健委、市財政局、市醫保局等九部門共同發佈《北京市加速消除宮頸癌行動實施方案(2023—2030年)》(以下簡稱“方案”)。根據該方案，今年，北京市將開展適齡女孩HPV疫苗接種試點，鼓勵有條件的地區積極參與，探索多種渠道疫苗保障，實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。
當前已有多地啓動適齡女孩HPV疫苗接種試點。有的地方對具有本地學籍、新進入初一且未接種過HPV疫苗的14週歲以下女生實施免費接種，有的則對學籍和年齡有不同的要求。就疫苗種類而言，絕大多數地方爲適齡女孩免費接種國產二價HPV疫苗，但也有地方如內蒙古鄂爾多斯市，則爲擁有該市戶籍的13至18週歲女性羣體免費接種二價進口HPV疫苗，只需自費繳納20元左右的接種費即可。
可以看出，多地推進適齡女孩HPV疫苗接種試點工作時，不僅做法不同，而且規定多很具體。相比之下，北京市這次推出的方案要抽象和靈活得多。比如，方案對於適齡女孩的年齡、學籍等，未作具體要求。針對疫苗的種類，同樣保持了很大的靈活性，不僅在疫苗價位和是否國產等方面未作細緻要求，而且還要探索多種渠道疫苗保障模式。北京市試點選用的HPV疫苗的品規與產地，或將變得更加多元。
多地針對適齡女孩實施HPV疫苗接種試點均屬免費項目，這對減輕家庭負擔和提高接種率都大有好處。由於國產和進口疫苗價格相差懸殊，而國產HPV疫苗不僅早就獲得世界衛生組織的認可，而且關鍵指標全球領先。因此，免費接種選用國產疫苗，不僅質量有保障，而且因費用較低，進而大幅提升了項目的可持續性。
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然而，國產HPV疫苗的質量雖然很過硬，仍然會有不少人偏愛進口疫苗，寧願自費讓孩子接種進口疫苗的家長不在少數。將進口疫苗也列入試點項目，通過費用分擔機制，讓接種進口疫苗的適齡女孩也能得到部分資金幫助，並與接種國產疫苗享受的待遇基本相當，這樣既不損公平，又能滿足這部分人的需求，從而進一步提升HPV疫苗的接種率。
從疫苗的價位來看，儘管14歲左右的女孩最適合接種二價HPV疫苗，但認爲價位越高保護力越強，進而希望接種更高價HPV疫苗，這種心理也普遍存在。當前接種二價HPV疫苗的女孩，將來如何升級接種九價等更高價位HPV疫苗，是民衆普遍關心的問題，受此影響，難免會有家長出現“等孩子長大再接種更高價位疫苗”等觀望心理，針對適齡女孩做好長期免疫規劃並將之廣爲宣傳，才能打消這部分家長的顧慮，提高他們參與試點的積極性。
針對適齡女孩開展HPV疫苗接種試點，這雖然是一個惠民項目，但只要部分民衆心裡的一些疑問不能得到排解，一些要求不能得到滿足，項目落地也難免會遭遇一些阻力。猜透民衆的心理，滿足多元需求，打消不必要的顧慮，才能更加順暢地推進該項目，從而大幅提升HPV疫苗接種率，更好地呵護女性健康。 □羅志華
海南海藥：已佈局保健品領域
海南海藥10月9日在互動平臺表示，公司已佈局保健品領域。公司前身海口市制藥廠與軍事醫學科學院共同研製的紅寶太和膠囊是一款以枸杞、人蔘、當歸和女貞子等中草藥組成的新型免疫增強劑，可增強機體的免疫功能，適合亞健康、體質虛弱的人羣使用。目前，紅寶系列產品已在京東銷售，並且線下銷售同步在推進中。
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關於減肥的6個錯誤觀點 你都相信過嗎？
本站體育8月26日報道：
正確的減肥方法應該是運動加科學飲食。然而，關於減肥存在一些錯誤的觀點，讓很多人信以爲真，結果在減肥的道路上越走越遠，甚至導致體重增加。下面這6個錯誤觀點，需要跑者加以甄別。
錯誤一：節食不起作用
很多人覺得運動會大量出汗，遠比節食更有效地控制熱量。其實，運動所消耗的熱量比人們認爲的要少，而節食可以大幅減少熱量攝入。如果真想減肥的話，節食是必須要做的。
錯誤二：含澱粉多的食物導致體重增加
白麪包、精白米等含有的澱粉較多，但是它們含有的碳水化合物並不會導致體重增加，除非吃了很多。像土豆，雖然也含有較多的澱粉，但也能爲人們提供一些其他的營養。所以，爲了健康減肥，人們是可以吃一些這樣的食物，只要控制好量即可。
錯誤三：香蕉增加脂肪
一支中等大小的香蕉含有的熱量在100卡路里左右，大一點的能達到150卡路里。基於這個原因，很多減肥者不願意吃香蕉。不過，香蕉並不會增加人們體內的脂肪，實際上它可以爲人們提供較多的健康營養。減肥者吃香蕉是沒有問題的。
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錯誤四：低血糖指數食物更有利減肥
所謂低血糖指數食物，也就是這一類食物吃過之後不會引起血糖的升高。有的人認爲吃低血糖指數的食物有利於減肥。實際上，並不是所有這類的食物都是低熱量的，比如冰淇淋，很顯然它是所有減肥者都要避開的食物。
錯誤五：高強度運動更利於減肥
高強度運動確實讓人們出汗更多，消耗的熱量也更多。但是，從長遠考慮，減肥者不僅需要高強度訓練，也需要一些輕鬆的訓練，兩者交叉進行才能更有效的加快熱量燃燒。
錯誤六：需要多吃蛋白質
蛋白質雖然對身體很有利，但不能只注重對它的攝入而忽視了碳水和脂肪。它們三者的比例要保持在合理範圍內，否則會引起營養失衡。減肥者只要控制住每天的熱量即可，不能因此忽視了重要營養物質。
新婚夫妻要懂！ 營養師揭「拚做人」必吃菜單：男女備孕營養素補充一次瞭解
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圖片來源：Canva
潮健康／張語希營養師
新婚夫妻「拚做人」該怎麼吃？ 營養師揭男女性備孕8大飲食
國人晚婚晚育增加，男、女發生不孕症的比例也逐年上升。而不孕不只是女性問題，男性也有可能因爲各種原因導致不孕症！這次結合先前在不孕症診所工作的經驗，整理了以下資料分享給大家，男女性在備孕期間究竟要吃什麼，才能幫助增加受孕機率？飲食內容列舉如下：
．女性應多吃的食材
肌醇：提升卵子品質
，
可多吃
玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜。
鈣質：減輕壓力並強健骨骼
。可攝取
小魚乾、牛奶、豆乾、芝麻。
維生素E：又稱爲生育醇，幫助抗氧化，如
胚芽、全穀類、豆類、雞蛋、番薯及綠葉蔬菜。
葉酸：可預防流產
，
營養來源如
菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜。
．男性應多吃的食材
維生素A：增強抵抗力、使體內活性化
。
如
鰻魚、雞蛋、肝、波菜。
維生素B：消除疲勞、增強體力
。
如
香菇、肉類、五穀根莖類。
鋅：提高精子製造能力、增強精力。
如牡蠣、蝦、海鮮、肉類。
精胺酸：提升精子數量與活動率
。
可多吃糙米、芝麻、豆味噌、堅果類。
女性生育後「哺乳期」怎麼吃？
5種補鈣食物防抽筋、助入睡
至於女性成功生育後的「哺乳期」，該怎麼吃最好？建議處於哺乳期的女性，每日鈣攝取量爲1000毫克，可以避免睡眠時腿部抽筋，也可以穩定情緒、幫助睡眠。較爲簡單的記法是，1毫升牛奶約含有1毫克鈣質；不過一天若要喝足1000毫升（1公升）的牛奶，對大部分人而言實屬困難。
因此提供以下提供5種「補鈣食物」，可與牛奶等富含鈣質的飲食交互食用（每100公克鈣含量）：
1. 豆乾：685 mg
2. 乳酪：573 mg
3. 牛奶：111 mg
4. 板豆腐：140 mg
5. 芥蘭：240 mg
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另外，不少人認爲吃小魚乾（2200毫克/100公克）、黑芝麻（1450毫克/100公克）能攝取鈣質，實際上因爲兩者體積較小，要攝取至100公克需要大量食用，因此建議哺乳期女性，可將小魚乾或黑芝麻作爲餐後點心食用，正餐的飲食內容則以上述5種補鈣食物爲主，達到相輔相成的效果。
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AnsrJ与网友对喷！法老帮唱喊话派克特吃着蛋糕说蛋糕不好吃?
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/06/05/diet-for-preconception
一組啞鈴練出超完美上肢！健身教練教你22個居家啞鈴動作
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穷神也有守护人免于财祸的一面
想要二頭肌有「小老鼠」？羨慕人家有直角肩？想歸想但沒時間去健身房？沒關係，讓已經擁有七、八年健身資歷的Ashlee xiu來教你如何在家使用一組啞鈴照樣練出令人稱羨的上半身，趕快點開影片來看看！
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這集影片中她總共示範了22個啞鈴訓練動作，集中鍛鍊上半身肌肉羣包括胸、背、肩膀、二頭肌和三頭肌五個部位順序操作。而第一個動作就是能讓胸部更挺更美的臥推和飛鳥動作，刺激胸大肌。
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Ashlee xiu鼓勵對於肌肉的掌握度和穩定性尚未充足的新手，可以先從輕一點的重量循序訓練，只要如實並堅持照着做，想要完美上半身並非難事。想了解更多關於健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。啞鈴練起來，蝴蝶袖bye bye！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=K7yJThoOLVI
Ashlee xiu YT：https://www.youtube.com/@ashleexiu0
Ashlee xiu FB：https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
Ashlee xiu官網：https://www.ashleexiu.com
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長期喝茶和喝白開水的人相比，誰的身體更健康？醫生告訴你真相。
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飲水對於人體健康至關重要，而長期飲用茶和白開水是兩種常見的選擇。茶作爲一種古老而受人喜愛的飲品，以其豐富的味道和多樣的品種深受廣大消費者的青睞。
與此相反，白開水作爲最基本的飲用水，被認爲是最純淨和安全的飲品之一。
關於長期喝茶和長期喝白開水哪種更有益健康的爭論一直存在。在接下來的文章中，我們將聽取醫生的意見，瞭解長期飲用茶和白開水對身體的影響，以揭示真相。
1. 茶與白開水
1.1. 茶的益處
茶是一種廣泛種植和飲用的飲品，主要的茶類包括綠茶、紅茶、白茶和烏龍茶。
綠茶以其清新的味道和豐富的抗氧化劑而聞名。它在加工過程中不經過發酵，保留了茶葉中豐富的兒茶素和茶多酚，具有抗炎、抗菌和抗衰老的特性。
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紅茶是經過充分發酵的茶葉，具有濃郁的口感和深紅色的湯色。它含有茶多酚和咖啡因，提供提神醒腦的效果，同時也有助於促進消化和血液循環。
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白茶是一種經過輕微處理的茶葉，保留了茶葉天然的形態和原始風味。它含有較少的咖啡因，富含氨基酸和維生素，具有保護心臟血管、抗菌和提高免疫力的作用。
烏龍茶是一種兼具青、紅兩色的茶樹品種，具有獨特的花、果香味。此茶是經輕微發酵而成，富含茶多酚及咖啡因，具有加速代謝、減肥、降脂等功效。
茶葉的品種與特性，使每一種茶葉具有不同的香味與保健功能。因此，要根據自己的喜好及身體的需要，爲自己挑選合適的茶葉，這是最重要的。
1.1.1. 抗氧化劑和抗炎作用
茶葉中的茶多酚和兒茶素是其重要的活性成分，賦予茶具有抗氧化劑和抗炎作用。
茶多酚包括兒茶素、黃酮類化合物和咖啡酸等物質，具有強大的抗氧化特性。
能夠中和自由基，減少氧化應激對細胞和組織的損害，有助於預防多種慢性疾病的發生，如心血管疾病、癌症和神經退行性疾病。
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炎症是身體對傷害或感染的一種自我保護反應，但過度或長期的炎症反應可能導致疾病。
茶多酚和兒茶素通過抑制炎症相關信號通路和調節炎症因子的表達，可以減輕炎症反應，促進炎症的解決和組織修復。
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長期飲用茶可以提供豐富的茶多酚和兒茶素，發揮抗氧化劑和抗炎作用。有助於保護細胞免受氧化應激和炎症的傷害，並有助於預防慢性疾病的發生。
1.1.2. 消化和減肥
茶對於消化和減肥具有積極影響，主要得益於其對腸胃功能和代謝的調節作用。
茶葉中的活性成分能夠刺激腸道蠕動，促進食物在消化道的順利運輸，幫助消化和吸收。茶多酚和兒茶素對腸道黏膜有保護作用，減少胃腸道炎症，促進胃腸道的健康功能。
像兒茶素和咖啡因這樣的物質能夠提高新陳代謝。
它們可以促進人體能量的消耗，促進脂肪的氧化，從而幫助人體降低脂肪的堆積。茶還可抑制脂肪合成酶活性，減少脂肪合成。
茶葉具有利尿的功效，可以加快排尿，排出體內的垃圾毒素，排出體內的水分，減輕浮腫。減肥效果的實際效果還取決於個體差異、飲用方式以及與健康飲食和適度運動的結合。
1.1.3. 改善心臟健康
茶對心臟健康的改善主要歸功於茶葉中的茶鹼和兒茶素等活性成分。
茶鹼是一種天然的生物鹼，能夠擴張血管，促進血液循環。這有助於降低血壓、減少動脈硬化的風險，從而改善心血管系統的功能。
茶葉中的兒茶素對心臟健康也非常有益。兒茶素可以抑制血小板凝聚，降低血液中的凝血物質，減少血栓的形成，從而減少心臟病發作和中風的風險。
兒茶素還可以抑制氧化應激和炎症反應，保護心血管內皮細胞的健康，維持血管的彈性和功能。
研究表明，長期飲用茶與心血管疾病的風險降低相關。適量的茶葉攝入有助於降低血壓、改善血脂水平，預防動脈粥樣硬化的形成
然而，茶對心臟健康的影響也受到個體差異和飲用方式的影響。
飲茶的效果可能因個人體質、飲茶濃度和飲用頻率而有所不同。適度飲茶，並結合健康的生活方式，對於改善心臟健康至關重要。
1.1.4. 提供營養價值
茶葉不僅是一種美味的飲品，還提供了豐富的營養價值。
1.茶葉中的維生素主要包括維生素C、維生素B羣和維生素E。
維生素C具有很強的抗氧化作用，能增強人體的免疫力，加速創傷的癒合，並能產生更多的膠原質。
維生素B羣參與能量代謝和神經功能的正常運作，維生素E則具有抗氧化和維護細胞膜健康的作用。
2.茶葉中也含有多種礦物質，如鉀、鎂、錳和鐵等。
這些礦物質對身體的正常功能至關重要，如維持心臟的正常節律、促進骨骼健康、參與血液的氧運輸等。
3.茶葉還含有多種其他有益成分，如氨基酸、多酚和兒茶素等。
氨基酸是構成蛋白質的基本組成部分，對於身體的生長和修復至關重要。多酚和兒茶素具有抗氧化、抗炎和抗菌的作用，對細胞保護和健康起着重要作用。
茶葉中的營養成分含量會因茶的類型、製作工藝和飲用方式而有所不同。爲了獲得茶葉中的營養價值，選擇優質的茶葉，適量飲用，保證飲茶的品質和新鮮度是非常重要的。
1.2. 白開水的益處
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白開水是最簡單、最基本的水源之一，它可以滿足身體日常的水分需求。飲用足夠的水有助於維持體內的水平衡，促進細胞和組織的正常功能。
飲用足夠的白開水可以幫助加快新陳代謝過程。充足的水份可促進食物的消化、吸收及排泄，對保持機體正常的新陳代謝有幫助。
可以幫助潤滑消化道，促進食物的順利通過。它還可以軟化糞便，預防便秘問題，並有助於清除體內的廢物和毒素。
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適量飲用白開水有助於保持皮膚的水分平衡，減少皮膚乾燥和出現皺紋的風險。足夠的水分攝入還可以促進血液循環，增加皮膚的光澤和彈性。
多喝水，有助於排出身體中的廢物及毒素，使腎的功能得以保持。多喝水有助防止泌尿系統感染及結石。
飲用適量的白開水可以幫助控制體重。水對於飽腹感的提供起着重要作用，它可以代替高熱量的飲料，減少攝入的卡路里。
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白開水是一種簡單、純淨且經濟實惠的飲品，它具有許多健康好處。
需要根據個人的身體需求和活動水平來確定每天飲用的水量。保持適當的水分攝入和多樣化的飲水選擇對於維持健康非常重要。
2. 長期喝茶
長期飲茶具有許多好處，但同時也存在一些潛在的風險，主要與茶葉中的咖啡因、鞣酸和草酸相關。
茶中的咖啡因是一種能刺激神經系統，使人精神振奮的自然刺激物質。
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適量攝入咖啡因可以增強注意力和警覺性，但過量攝入可能導致焦慮、失眠和心悸等不適症狀。
對於容易對咖啡因過敏或對其敏感的人來說，適量飲茶以避免過量攝入咖啡因是重要的。
1.鞣酸是茶葉中的一種多酚化合物，它給茶葉帶來了苦澀的口感。
鞣酸對人體有一定的收斂作用，有助於減少腸道的水腫和腹瀉。
高濃度的鞣酸可能對消化道黏膜產生刺激作用，引起不適感或消化不良。敏感消化系統的人可能需要注意飲用茶的濃度和時間，以避免對消化系統的不良影響。
2.茶葉中的草酸是一種天然存在的有機酸，它具有抗氧化性質。
過量攝入草酸可能干擾人體對某些礦物質的吸收，如鈣、鐵和鋅等，需要考慮適量增加含有這些礦物質的食物攝入，以維持正常的礦物質平衡。
長期飲茶帶來了許多好處，如抗氧化、促進消化和心臟健康等。
對於某些人羣來說，茶葉中的咖啡因、鞣酸和草酸可能會產生一些負面影響。
在飲茶時需要根據個人的身體狀況和偏好來選擇合適的茶葉類型和飲用方式，以保持適度和平衡的飲茶習慣。
3. 長期喝白開水
長期飲用白開水有許多好處，但同時也存在一些潛在的風險，如果飲水過量，腎臟可能需要過度努力排出多餘的水分，可能對腎臟造成一定負擔。
尤其對於存在腎疾病或其他相關健康問題的人羣，過度攝水可能增加腎臟負荷，導致水中毒或其他相關併發症。
個人的水分需求因年齡、體重、活動水平和氣候條件而異。一般建議每天飲用足夠的水以滿足身體需求，但不要過度攝入。
綜合評估茶和白開水的好處和潛在風險，茶和白開水都有益於身體健康，但需要適量飲用，並根據個人情況進行選擇。
茶和白開水都是健康飲品，具有各自的優點和潛在風險。
個人在選擇飲用時應根據自身情況進行判斷和平衡。適量飲用茶和白開水，並保持多樣化的飲水選擇，可以幫助維持身體的水分平衡和促進整體健康。
爲啥過敏老反覆？三個真相送給你
又到了萬物復甦、春暖花開的時節，大家走出家門、親近自然的同時，過敏體質的朋友也開始了新一年的過敏征程——眼紅眼癢、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽憋氣、皮膚瘙癢……甚至吃個水果、吃顆堅果就誘發了休克。
隨着過敏的人羣越來越多，網絡上也逐漸出現了各類傳言，那麼到底這些傳言是真是假呢？今天，北京協和醫院變態反應科專家就來說一說，關於過敏的三大謠言，記得千萬別聽信！
謠言一：過敏都是“免疫力差”的錯！
人體免疫系統包括體液免疫系統和細胞免疫系統，能幫助我們識別並清除外來的入侵病原體、體內的癌細胞，以及衰老死亡的正常細胞。
當維護機體平衡的免疫系統出現紊亂，就會引發相應的病症：
（1）如果識別、攻擊“敵人”的能力低下，就會造成感染、腫瘤；
（2）如果將自己健康細胞錯誤識別成“敵人”進行攻擊，就會引發自身免疫性疾病；
（3）如果將無害物質也過度識別爲“敵人”加以進攻，就會造成過敏。
可見，面對外來入侵物，正常免疫系統只會對威脅到人體健康的微生物、病原體進行攻擊、剿滅；如果免疫系統出現了“認知混亂”，甚至出現“認友爲敵”，就開始過度攻擊進入體內並不具備威脅的花粉、食物等，在這一過程中，身體會因“殃及池魚”引發免疫炎症，也就引起了“過敏反應”。
所以說，過敏是源於免疫紊亂，並不等於“缺乏免疫力”，更不是“免疫力低下”，簡單地提高免疫力不但有可能幫不上忙，還有可能進一步加重過敏反應。
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謠言二：過敏症狀一旦緩解就可以停藥！
過敏反應的發作取決於內外兩個因素：內部因素是機體產生錯誤識別外界物質並加以攻擊的免疫力，主要是免疫球蛋白E（IgE）；外部因素是每到過敏季節，生活環境中存在大量可與正常人同存、卻被過敏體質人羣視爲“敵人”的過敏原，例如花粉。
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每年開春，過敏體質人羣一旦吸入所過敏的花粉就會發病。整個過敏過程如果用多米諾骨牌來比喻，那麼第一張牌就是內在基因，第二張牌就是觸發過敏的生活方式，第三張牌就是IgE，第四張牌就是過敏季節的花粉……最後一張牌就是過敏引發的炎症，當最後一張牌倒下，病人就發病了。
不少人認爲“是藥三分毒”，覺得過敏發作了需要用藥，但症狀緩解了、消失了就可以不用了。其實這是錯誤的。
用藥雖然可以把最後一張牌按住不至於倒下，使症狀緩解，但前面已倒下的牌不被扶起來理順，也就是過敏體質不被改變、過敏季不結束，過敏症狀在停藥後就一定會復發。
北京協和醫院近年來的實踐經驗證實：幫助患者找到致病過敏原後，醫生根據所監測的花粉播散時間段，指導患者提前兩週開始規律使用抗過敏藥物，其間根據花粉濃度靈活指導用藥，並確認花粉播散結束兩週後再停藥，能幫助絕大部分患者順利應對過敏季節，起到事半功倍的效用。
臨牀常用的過敏藥物包括拮抗過敏介質的藥物，例如抗組胺藥、抗白三烯藥。此外，還有用來抑制過強免疫炎症的糖皮質激素。近年來，通過醫藥專家對藥物的不懈改良，常用口服抗過敏藥物、鼻噴或吸入局部糖皮質激素等的安全性大大提高，在專業醫生的指導下，均可安全用於長期過敏管理。
謠言三：過敏性鼻炎隨年齡增長會好轉！
不少家長或病友不重視過敏性鼻炎，覺得隨着孩子慢慢長大，體質會變強，過敏性鼻炎也會不藥而癒，甚至覺得是個小毛病，不值得重視。實際上這種想法部分是源於謠言一，部分是源於對過敏性鼻炎認知不足。
過敏性鼻炎是過敏性疾病最常見的病種之一，貌似是小問題，但卻與其他過敏性疾病有着千絲萬縷的關係，不重視也會產生嚴重後果。
過敏性鼻炎的四大症狀之首——鼻塞，會造成機體缺氧，危害孩子身體、智力發育，還會促成睡眠呼吸暫停綜合徵，惡化機體心血管系統負荷，甚至危害生命。過敏性鼻炎多數會合並結膜炎，影響視力視物，還能合併中耳炎，導致聽力下降，甚至有30%—40%的患者會發展成可致死的哮喘。
過敏性鼻炎長時間的不正規治療（尤其在青少年階段），有可能影響頜面部發育，引發齙牙、“癡呆面容”等。可見過敏性鼻炎雖然初期可能表現是小病，但可以影響聽力、視力，還能造成哮喘，影響面容。
消極等待過敏性鼻炎自愈是不可取的，大家應該辨清傳言，加強科普知識學習，遵循正規醫院專業醫生的診治方案，把“小毛病”“小問題”控制在萌芽階段。
救命，怎麼一出門旅遊就躥稀啊
在外旅遊時最害怕的事情，莫過於正在路上走着，突然肚子一陣劇痛。而你坐的大巴此時正在高速上開着，旁人歡聲笑語，導遊激情澎湃，你憋得臉青渾身是汗，焦慮值飆到巔峰。
每次腹瀉來得猛烈，能順利找到廁所是一回事，能順利找到不用排隊的廁所就是另一回事了。此時的廁所還不一定乾淨，蹲得兩腳發麻的你，一邊思念家裡乾淨的馬桶，一邊思考最近怎麼水逆過不去了。
還有一些人，就沒辦法出門——平時身體沒有任何問題，可但凡要去稍微遠點的地方，就開始緊張想上廁所。有時身邊人還不理解，甚至會默默地覺得你有點無事生非，但你自己知道，這種事情自己控制不住啊。
每次在外面焦急找廁所的你，有沒有想過：爲什麼自己的鋼鐵腸胃一旅遊就失效？爲什麼出去旅遊老是拉肚子啊？
出門旅遊拉肚子的這種情況，還有個專業名詞，叫旅行者腹瀉（traveler’s diarrhea，TD），也就是大家經常說的“水土不服”。
美國疾控中心CDC提到：你去的地方如果氣候或衛生習慣，都跟老家不太一樣，預計兩週內會有30-70%的人出現“旅行者腹瀉”——尤其是去拉美、非洲、東南亞等發展中國家和熱帶地區時[1][2]。腹瀉可能出現在旅遊過程中，或旅遊結束後。
原本簡單旅個遊，變成一整晚坐在馬桶上下不來，拉到雙腿發軟，這到底是什麼緣故？
美國梅奧診所（Mayo Clinic）提到，病因可能是飲食的改變或旅行的壓力引起的[4]。但是，飲食影響還能理解，旅行中的壓力這種聽起來很“虛”的事情，是如何導致腹瀉的？
應該有不少人經歷過，在面試、考試、開會等大事前，緊張地總想先蹲個廁所，事情越重要，便意越強。
旅遊也一樣——我們小時候出遠門前，總是激動地睡不着覺；而成年後，要擔心的事情太多了：出發前一晚你就開始想，明天的飛機高鐵能不能及時趕上，鬧鐘開了沒有，身份證護照有沒有忘帶…… 好不容易到了目的地，途中又遇到些不順心的突發狀況，你是應該“來都來了”還是堅持抗爭到底？
一篇發表在《旅行醫學雜誌》上的研究提到，大約60%的旅行者有急性焦慮，1/4的人害怕坐飛機；旅遊途中排長隊的等待，會讓人變得憤怒且有攻擊性，尤其是在低血糖的情況下；長時間工作、工作壓力以及睡眠不足或疲勞，會加劇你壓力和焦慮水平。這些情緒，會影響你的腸道活動[7]。
人的腸道有“第二大腦”之稱，腸壁內有超過1億個神經細胞，組成腸神經系統（ENS），能進行感知、接受信號，並作出反應[5][6]。一個典型的症狀叫做“腸易激綜合徵（IBS）”，是一種典型的腦腸互動異常[8]，IBS患者在緊張的環境下會腹痛、腹瀉或便秘。中國腸易激綜合徵IBS患病率大約在2.3-15.8%之間。
如果本身旅遊過程中，IBS 患者的壓力就大，此時再吃到平時不耐受的食物，例如牛奶（乳糖不耐）、無糖飲料（對糖醇類敏感）或高油食物，拉肚子的可能性會大大增加[9][10]。
當然，心理壓力只是其中一個因素。無論是IBS患者，還是正常人，出現腹瀉的情況，大多還是你吃的東西導致的。
造成“旅行者腹瀉”最常見的原因，是吃的喝的不乾淨。而旅行中，食物踩雷簡直再常見不過了。美國疾控中心認爲，“旅行者腹瀉”是一種由多種病原體引起的綜合徵，其中，細菌貢獻了80-90%的病例[2]。最常見的病原體是產腸毒素大腸桿菌(ETEC)，其它還包括沙門氏菌、諾如病毒等。
這些病原體進入腸道後，腸壁會向腸腔內分泌大量水分，試圖把被污染的腸壁給“沖洗”出去。之前每次拉肚子，你考慮過爲什麼有時候會更稀一點嗎？這是因爲，“沖洗”的程度是根據被污染的輕重來決定的，也就是說你吃的越髒，拉得越稀[11]。
一般在外面吃什麼，更容易“中招”，讓人腹瀉呢？
2022年發表在《中國食品衛生雜誌》的一篇納入1.4萬人，研究在外就餐與腹瀉的相關性的調查結果發現：跟午晚餐相比，早餐在外面吃，尤其是即食米麪早餐食品，微生物污染問題比較突出，發生腹瀉的機率最大。並且，一天內在外就餐的次數越多，腹瀉機率越高[12]。
所以本身，旅遊在外就餐，我們腹瀉的風險就要升高許多，具體吃什麼，也會有不同的風險。
2010—2020年中國大陸金黃色葡萄球菌及其腸毒素引起的食源性疾病暴發事件歸因分析發現，大部分食源性疾病，發生在夏秋季這種溫度更高的時候。
其中，肉類食品引發的事件數最多，華東和華南地區糕點類、米麪問題比較多，西南地區是米麪類食品和蔬菜引起的問題。主要原因包括存儲、加工不當，生熟交叉污染等[13]。如果做熟的食物上在操作中沾染到細菌，我們吃的食物中細菌超過一定量時，就會造成腹瀉。
如果你去的地方離海邊近或氣溫高，像廣東、廣西、海南、貴州等，尤其是東南沿海地區，這些地方氣溫高雨量大，非常適合旅遊，也非常容易腹瀉[14][15]。
沿海地區通常有生吃海鮮的習慣，例如潮汕生醃海鮮、順德魚生、醉蟹醉蝦，看到這些當地人又讚不絕口的地方美食時，很難不心動。
但這些海鮮中含有的副溶血性弧菌、輪狀病毒、諾如病毒等多種病原體，都會引起食物中毒導致腹瀉。在2019年和2021年中國大陸微生物引起的食源性疾病暴發事件數量中，副溶血性弧菌都排前二[14][16][17]。
有時海鮮沒有做熟都不行。2012年7月，廣東省陽江市一個沿海旅遊景區閘坡就發生過一起小型疫情，就是一個旅行團吃了未煮熟煮透的姜蔥炒花蟹，一個團26個人都出現嘔吐、腹痛、腹瀉的症狀[18]。
另外，一些帶有毒性的蔬菜也要小心。2019年和2021年中國大陸食源性疾病暴發監測資料分析，致病最多的有毒植物，第一是毒蘑菇，目前雲南菌子差不多已經過季，更值得注意的是，高居第二位的，網傳“山東人最愛”的豆角（菜豆）[16][17]。
除了這些常見的致病菌，如果旅行中不注意均衡飲食，富含纖維的食物吃得少，高脂肪和高熱量的食物吃得多，會導致你的免疫力下降[19]。倘若這時還又吃了不乾淨的東西，“旅行者腹瀉”危險因素在你這裡將形成完美閉環。
拉肚子聽起來好像是，一頓火鍋或者一頓街邊攤之後很常見的後果。但這是因爲你年紀輕，且身體好。腹瀉對於有些人來說，例如小孩和老人，後果更爲嚴重，甚至會造成死亡。
一個《1990～2019年中國致病性大腸桿菌引起腹瀉的死亡率及其變化趨勢分析》結果發現，致病性大腸桿菌引起的死亡率，在小於5歲的年齡組中最高，其次是大於70歲的年齡組[20]。而腹瀉是全世界範圍內導致5歲以下兒童死亡的主要原因之一。根據世界衛生組織WHO的數據，全球每年有近17億兒童腹瀉病例，並且每年腹瀉導致約52萬名五歲以下兒童死亡[3]。
這裡的“大腸桿菌”類型，就包括造成大約30%旅行者腹瀉的ETEC（產腸毒素大腸桿菌）[21]。但前面說了大部分旅行者腹瀉，是吃食引起的，看到這裡，你有沒有感覺到，這個聯繫好像有一絲微妙？
是的，除了食物，旅行者腹瀉最常見的傳播方式是致病微生物的糞口傳播[21]。你去的地方，衛生條件如何，決定了你用的水是否有被糞便污染、處理你吃的食物的環境和個人，是否“乾淨又衛生”[3]。
拿近年來熱度不減的東南亞來說，2015年發表的一個調查泰國旅行發生“旅行者腹瀉”的研究，邀請了7千多來自世界各地的旅客參與，發現去東南亞的遊客中，到越南和印度尼西亞旅行者腹瀉發病率最高（19%），其次是老撾（17%）、菲律賓和柬埔寨（約15%），泰國約12%；而如果去的是東南亞最發達經濟體的新加坡，發病率最低，只有2%。
不過跟來自東亞的遊客相比，那些歐洲、北美和大洋洲的腹瀉比率至少要高出8倍，可能是亞洲飲食習慣更爲相似的緣故[22]。
如果真的出現，“景點一個沒看成，廁所倒是跑了個遍”的情況，腹瀉到什麼程度應該開始警惕注意呢？
美國德克薩斯大學發表的《旅行者腹瀉的流行病學》中，將其分成輕中重度三個類型：
輕度的腹瀉是每天1-2次不成形糞便，沒有其他症狀，你站起來就能走，不會影響你的旅行安排。中度是每天1-2次腹瀉，會感到一定不適，稍微有點干擾到旅行計劃。重度腹瀉是每天發生3次或更多，導致你基本喪失活動能力[23]。
一般輕度腹瀉通常具有“自限性”，意思是不需要額外的應對手段就能自己恢復[24]。
但如果排便次數過多，出現脫水、發燒、大量腹瀉、劇烈嘔吐、血便、昏迷或48h內沒有改善等情況，需要及時就醫[26]。
症狀輕的，《成人急性感染性腹瀉診療專家共識中》提到，可以吃一些含鹽的澱粉類熟食爲主，補充能量和電解質。含糖量的運動飲料、蘇打餅乾、肉湯、酸奶都是比較好的選擇[25]。
要解決“水土不服”，不用帶把家鄉的土泡着喝，因爲好多讓你拉肚子的細菌，反而是土裡來的。
要想避免拉肚子影響行程，儘量保證吃熟食、熱食；少吃冰塊，只喝瓶裝水或開水；不吃街頭小販賣的食物、少吃涼菜和鮮切水果，吃前用乾淨的水沖洗一下[27][28]，然後情緒穩定地應對一切困難。不過，做到這些後，痛苦減半，快樂可能也會減半啊。
參考文獻：
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[2]CDC. (2023). Travelers’ Diarrhea CDC Yellow Book 2024.
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2023.10.1娱乐爆料：杨洋、Lisa、迪丽热巴、朱一龙、此沙、苗苗
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上海交大研究：膽固醇越低，癌症風險越高？4個方法穩控血脂
血脂降得越低就越好？現在查出高血脂，已經不是個稀罕事，隨着生活水平的提高，很多人都患上了高血脂這種“富貴病”，需要降血脂。
戒菸、戒酒、吃素，甚至吃藥，爲了降血脂，多數人會採用很多方式，甚至認爲血脂降得越低，自己就越安全。
實際上，並非如此，有研究表明，即使低密度脂蛋白膽固醇是“壞膽固醇”，降得太低，甚至有癌症風險。
一、健康人的血脂，多少才正常？
血脂是血漿中甘油三酯和類脂質的總稱，包括總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。
北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師馬爲指出，在血脂的4個指標中，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）與心血管疾病的關係最大。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）也叫“壞膽固醇”，在總膽固醇中的比例約爲60%。
如果壞膽固醇不“搗亂”，光靠其他的危險因素，是很難引起動脈粥樣硬化等嚴重情況的。當壞膽固醇進入動脈血管內皮的時候，斑塊就會形成，使血管堵塞，導致心絞痛、腦梗死等疾病。而且，形成的斑塊很不穩定，隨時可能因爲劇烈活動、情緒激動等情況發生破裂，造成急性腦血栓，增加心肌梗死、猝死等風險。
那麼，血脂多少纔算正常水平呢？按照《中國成人血脂異常防治指南》的血脂異常參考標準：
理想水平：低密度脂蛋白膽固醇＜2.6（100）非高密度脂蛋白膽固醇＜3.4（130）合適水平：總膽固醇＜5.2（200）低密度脂蛋白膽固醇＜3.4（130）非高密度脂蛋白膽固醇＜4.1（160）甘油三酯＜1.7（150）高水平：總膽固醇＜6.2（240）低密度脂蛋白膽固醇＜4.1（160）非高密度脂蛋白膽固醇＜4.9（190）甘油三酯＜2.3（200）低水平：高密度脂蛋白膽固醇＜1.0（40）注：單位爲毫摩爾/升（毫克/分升）
如果血脂超標了，就要通過各種方式把血脂降下來，那麼是不是血脂降得越低就越好呢？
二、上海交大研究：膽固醇過低，癌症風險高
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院內分泌代謝科主任王衛慶教授等人開展的一項研究卻發現，低密度脂蛋白膽固醇水平不是越低越好，甚至有癌症風險。
從2014年到2016年，研究人員共納入13.8萬名年齡在40歲和40歲以上的居民，進行了平均3.8年的隨訪，最終發現有1710人確診癌症。經過分析之後，研究人員發現，低密度脂蛋白膽固醇水平與癌症風險呈負相關。
數據顯示，比起低密度脂蛋白膽固醇＞3.37mmol/L的人，低密度脂蛋白膽固醇＜1.8mmol/L的人，癌症風險增加了48%。此外，低密度脂蛋白膽固醇在1.8-2.6mmol/L的人，癌症風險增加21%，但是低密度脂蛋白膽固醇在2.6-3.37mmol/L的人，癌症風險增加不明顯。
此外，研究人員還發現，在血糖控制不佳的糖尿病患者中，低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L的，發生癌症的風險增加了42%，其中發生胰腺癌的風險增加了19%。
爲什麼會發生這樣的現象？研究揭示，膽固醇與免疫細胞功能調節相關，調節抗腫瘤活性以及激活免疫信號。在預防心血管疾病，降低低密度脂蛋白膽固醇的同時，也要考慮癌症的發生風險。所以，低密度脂蛋白膽固醇應維持在合適的水平，並非越低越好。
三、膽固醇的用處很多，別再誤解它
膽固醇雖然承擔着“罵名”，實際上，它也對人體有着至關重要的作用。
1、合成激素，構建免疫系統
合成類固醇激素的重要原料之一就是膽固醇，比如皮質激素、孕酮、雌激素和雄激素等激素的前體，都是膽固醇。上述激素在體內發揮着不可替代的作用，影響着水和電解質的代謝、人體應激性反應，以及免疫系統的構建。
两部门：湖北西部、重庆北部和东部、陕西东南部等地部分地区发生地质灾害气象风险较高
2、維持細胞正常，保護血管
細胞膜的組成需要膽固醇的參與，除此之外，膽固醇還可以給細胞膜提供營養，以及保持細胞膜的穩定等，所以，如果血液中的膽固醇水平過低，細胞膜就會不穩定，導致彈性降低，進一步會影響血管的彈性。
3、合成維生素D，維持機體正常運轉
維生素D是人體內必不可少的營養物質之一，除了飲食，曬太陽也可以合成維生素D,但是陽光在合成維生素D的過程中，需要膽固醇的參與，否則無法合成。
京酿馆
4、合成膽汁，幫助身體消化
肝臟合成膽汁的時候，少不了膽固醇的參與，合成的膽汁會進入腸道，促進消化和吸收，如果膽固醇水平過低，肝臟就無法正常分泌膽汁，從而影響消化和吸收功能。
所以，膽固醇不能過低，過低會影響人體的正常運轉，也不能過高，過高會導致動脈硬化、冠心病、中風等。正確的做法，應該是將膽固醇保持在合適的水平。
四、血脂過高、過低都不好，學會4招保持平衡
過高、過低都不好，怎樣才能保持膽固醇平衡，使血脂處於合適的水平呢？
1、飲食控制
不良的飲食方式與膽固醇偏高密切相關，穩住膽固醇，就要不吃或者少吃膽固醇含量高的食物，比如動物內臟、貝類、烏賊、鱔魚等，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含膳食纖維的，可以抑制膽固醇的吸收，預防動脈硬化。
2、運動控制
堅持適度運動，每天至少運動1小時，運動方式建議選擇慢跑、游泳、快步走、太極拳等有氧運動。
3、必要時藥物控制
如果調整生活方式已經無法控制膽固醇水平，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生的指導下服用藥物控制膽固醇水平，避免亂用藥。
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4、監測血脂
血脂水平不是一成不變的，日常的血脂水平要詳細記錄，可以直觀看到血脂水平過高還是過低，以便於及時採取應對措施，調整治療方案。
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總而言之，膽固醇水平過低、過高都不利健康，維持平衡纔是關鍵。看完這篇文章以後，膽固醇偏高的朋友們，將膽固醇降到一定的水平之後，不要再盲目地越降越低了哦！#健康明星計劃#
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參考資料[1]《膽固醇越低越好？當心中風、患癌風險翻倍！四招保持平衡水平，更健康》.北京新聞.2020-06-10[2]《不想血脂“飆升”，控制血脂的4個方法越早知道越好！》.深圳市中醫院.2020-09-07[3]《血脂在這個範圍內才正常，別被體檢單“騙”了》.生命時報.2018-07-13
寶寶在出牙前有“暗示”，家長做好輔助工作，幫娃順利度過長牙期
寶寶在出牙前有“暗示”，家長做好輔助工作，幫娃順利度過長牙期
寶寶出生後，每一個小小的變化都會讓家長們歡呼雀躍：寶寶會翻身了、寶寶會叫媽媽了、寶寶會吃輔食了……其中，寶寶長的小米牙更是備受家長的關注。
雖然寶寶長牙很讓人開心，但是很多家長並沒有認識到乳牙的重要性，認爲：乳牙反正都會掉的，就算不好也沒事，好好護理恆牙就可以了。
這樣的想法可是大錯特錯的，寶寶的乳牙是他們幼年時期重要的咀嚼工具，會直接影響到他們的身體發育。而且，乳牙的生長也會影響到未來恆牙的排列順序。
那麼，這麼重要的乳牙究竟什麼時候生長呢？在寶寶快要長牙的時候，有什麼的信號呢？在寶寶乳牙生長的過程中，家長又要注意哪些地方呢？
小嬰兒萌牙其實是有規律可循的
長牙作爲寶寶生長過程中一個重要的步驟，是遵循着生長規律的。一般情況下，大部分的寶寶會在六個月左右開始萌發乳牙。
影響寶寶出牙時間的因素有很多，比如飲食的結構，父母的遺傳等等，所以有一些寶寶出牙會比較早或比較晚，但一般一週歲之前出牙都是比較正常的。
寶寶在出牙前大多有“暗示”動作
寶寶在擁有“小米牙”前，總會有各種各樣細微的變化。寶媽只有抓住暗示信號後，才能更好地去應對。那麼讓我們一起來看幾種常見的“信號”吧。
▼脾氣暴躁，動不動就哭鬧
寶寶在長牙的時候，牙齦有腫脹甚至疼痛。這一點，生過智齒的家長應該深有體會，長牙的過程本身還是非常不適的。
因此，寶寶的脾氣也會變得格外的暴躁。因爲在那個時期寶寶還沒學會說話，沒法表達自己的難受，所以會經常無緣無故地大哭大鬧。
▼食慾不佳，喝奶量下降
在開始長牙的時候，由於口腔裡不舒適的感覺，寶寶會有一些“厭食”的反應。很多寶寶在這個時期會不喜歡喝奶，而且喝奶的時候也會很不耐煩。
▼牙齦不舒服，總愛啃手或咬玩具
很多寶媽會有這樣的感覺，明明還沒有到口欲期，寶寶卻非常的喜歡啃咬。平時經常把小手塞到嘴裡啃，各種玩具也不放過，而且啃咬的力度也比較大。
這就是寶寶長牙的一個明顯信號，因爲牙齦會又癢又痛，所以寶寶會通過啃咬各種東西來緩解牙齦的不適感。
▼睡眠狀態不佳
寶寶萌牙會持續一段時間，夜晚無疑是最難熬的時候。在晚上的時候，沒有什麼轉移注意力的方法，寶寶牙齦的感覺會格外明顯。
因此，很多寶寶在出牙的時候會整宿地翻來覆去，多次驚醒。而且，在哄睡的時候也會格外的不配合，睡着了也很容易醒過來。
家長們做好輔助工作，才能更好地幫娃順利度過長牙期
看完了長牙期寶寶的種種表現，很多寶媽都會心疼自己的孩子，因爲長牙期寶寶確實會比較難受。那麼，作爲家長我們可以爲孩子做些什麼呢？
首先，家長們可以給寶寶準備一些磨牙棒或者咬牙膠，當爲“輔助工具”。另外，家長們還可以用柔軟的紗布沾着溫水，輕柔地按摩寶寶的牙齦。
家長們還需要準備一些材質柔軟的口水巾，長牙期寶寶的口水也會額外得多。家長們要及時清理口水，防止孩子出現皮膚不適等問題。
在寶寶感覺很焦躁的時候，家長們可以想辦法轉移一下寶寶的注意力。帶他們玩玩具或者抱着他們出去轉一圈，讓他們忘記牙齦的感覺。
在寶寶的乳牙萌發之後，家長們就要開始注意口腔護理了。家長們要選擇嬰幼兒專用的牙刷，輕柔地幫助寶寶清潔牙齒。
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結語：
當寶寶進入到長牙期的時候，需要家長們更加細心和耐心的陪伴。家長們要掌握正確的知識，才能更好的陪伴寶寶度過他們人生中每一個重要的階段。
90%老司機的不知道的骨科秘密
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莫非快更年期了？失眠好嚴重！
今天上午出去見品牌方，臨近中午回公司的出租車上居然困到不行，一開始小夥伴balabala和我討論團品還能撐住，之後就昏睡過去了。
其實昨天晚上也沒睡得太晚，趕在12點前就躺下了，但無奈人到中年後睡眠質量越來越差，中途一點響動就把我從夢鄉里勾回來了，然後要反覆“烙餅”幾百次才能再次昏昏沉沉睡過去，我一度懷疑自己是不是提前更年期了。
後來和醫生朋友聊起，她說現在的人工作和睡眠之間的界限越來越模糊，尤其當了爸媽更加是，白天工作，晚上輔導作業，很多人處於全天無休的狀態，於是睡眠被犧牲了，壓力之下，睡眠質量也大大降低。
人到中年，我們才發現，世間的運氣也分種類，一覺睡到天亮也算是一種。前幾年忙着搞定娃的睡眠，現在輪到操心自己的睡眠，天道輪迴蒼天饒過誰。
分享幾位媽媽的失眠故事，有焦躁和痛苦，也有令人欣慰的自愈，我看完深有共鳴，不知道你們是否也有類似的體驗呢？
@半夜定時“夢遊”的可可媽
我38歲，以前可以一覺睡到大中午，可是從去年的開始，我會在半夜醒來後難以再次入睡，老大一年級，老二幼兒園，明明兩娃都長大了不需要我在夜裡侍弄了，可是可憐的我有沒那睡覺命了。
每天夜裡2點，我就起來“夢遊”，固定做兩件事。
關走廊燈，這是孩子要求開着的燈，等他睡着才能關。因爲靠近牀的控制開關一般在孩子那邊，怕關的時候弄醒孩子，只能半夜起身去走廊關。
另一件事就是給小孩掖被子，兩隻小猴子睡姿千奇百怪，被子蓋不住。春天季節轉換，溫差大，更容易踢被子，我給孩子穿了睡袋，但蓋被子已經成我的應激反應了。
半夜這麼操心，是因爲一旦感冒就是兩個都中招。父母平時帶娃已經很累了，老公工作在外地，孩子生病只能我來送醫院，除了開車、醫院排隊這種肉體上的苦和累，要忍受孩子好幾天的哼哼唧唧纔是煎熬。
想到這種地獄模式就心有餘悸，我是這麼抗拒孩子生病，以至於身體自動就在半夜醒來給他們蓋被子。
目前還沒想到更好的解決辦法，只能趁老公週末休息，把兩娃都丟給他，我好好睡個大懶覺。好想回到年輕時無牽無掛的夜間睡眠啊。
@成功拯救睡眠的魚兒
原保监会副主席周延礼：把大型金融机构、互联网金融平台健康发展放在突出位置
若要追溯我的失眠歷史，那是奶娃的時候開始的。孩子哄睡後趕緊珍惜來之不易的自由時光，刷微博，逛淘寶，看短視頻，彷彿只有孩子睡着的時光纔是屬於我自己的。
熬夜的後果很嚴重，頭昏沉沉，身體重心不穩，感覺輕輕一推就能倒下，脾氣與日俱增，對孩子很容易失去耐心。
越害怕睡不着，就真睡不着，後來覺得失眠嚴重影響了我的正常生活。我開始尋醫問藥，先是增加運動量，睡前喝牛奶，洗熱水澡或者泡腳，也嘗試中藥調理，吃安神補腦液，吃褪黑素，有效果，但都不持久。
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直到一本日本森田正馬的書給了我很大的啓發，書中說長期的失眠患者跟正常睡眠的人相比身體的變化並無很大差別，很多人被失眠困擾多年卻依然健康，看到這兒我頓時釋懷了，原來失眠對身體並沒有那麼可怕的傷害。
可能真正可怕的，是我內心本身對於“失眠”的恐懼。
放下這份焦慮後就順其自然，睡不着就放空，靜靜躺着冥想好了，其實也是一種休息，千萬不要覺得放空是一種浪費，還要給自己找點事情做做。
就算當天晚上睡不着，第二天也不要去補覺，就正常工作生活，到了晚上自然就會陷入疲乏，很容易就睡着。這就形成了一個良性循壞，也把我從失眠的困局中拯救出來了。
@捨不得睡的蜜瓜媽媽
我喜歡在孩子睡着後做點自己的事，得了捨不得睡綜合症。
最極端的時候，一天只睡4小時，夜裡3點入睡，7點起牀，持續了兩三個月。
晚上我在忙什麼呢？就是將白天沒法做的事留起來，夜裡瘋狂補做。
有時候是給家裡大掃除，心無旁騖地給衛生死角洗刷刷，看着牆角邊縫由黑到白，特別解壓。有時候是跟老公抓緊時間溝通家務事務，越聊越清醒，不小心爭論起來的話就更睡不着了。
有時候追劇，一集接一集，像在吸精神鴉片，要把自己的快樂給找回來。有時候就是被手機上的短視頻“粘”住，平臺通過算法推送，總是精準地刺激你的愛好，一看就是一二個小時……
那段時間，白天感覺人都是虛的，對家人的態度也特別暴躁。
後來我給自己定了規矩，10點半後儘量不看手機，不幹家務，不聊嚴肅的議題，11點左右出現睏意，立馬躺到牀上，打開聽書app，不超過10分鐘就睡着了。
但這招也有不好使的時候，就是困點來了，我強逼自己硬挺過去！好啦，大半夜的，我又可以在客廳活蹦亂跳的打掃衛生了！
睡覺是第一大事，一定要放過自己。
@需要吃藥的婷婷媽
我純粹是因爲腦袋裡跑馬造成的睡不着。
人到中年，有好多東西可想。明天單位的工作要推進，換季衣物還沒買，要安排全家的體檢了，今天陪孩子寫作業衝他發火了，寫字老趴着感覺他眼睛快近視了，我的魚尾皺紋又深了……
這種失眠還算好的，睡前試試瑜伽休息術，或者冥想半小時，讓大腦運行慢下來，親測管用。
我最怕的一種失眠是腦袋裡真的什麼都沒有了，沒有任何掛心的事，很困仍然睡不着。新冠之後我偶爾就處於這個狀態，不僅是身體，連精神也崩潰了。
實在受不了，纔去醫院看了睡眠科，醫生開了短效安眠藥，保證晚間6小時安眠，不影響白天精神狀態，也沒啥依賴性。調整一晚，第二天睡眠就可以回到正常節奏了。
現在想想真是慶幸當時的決定，不然過得就是行屍走肉。
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@加班到神經衰弱的大可
上週連續加班一週，神經已經有點衰弱了，夜裡本就有點失眠了。眼看到週末，想要好好休息補充下睡眠，我兒子見縫插針的着涼感冒了，晚上每個小時就起來鬧騰一番，於是我基本都沒睡成覺，早上起牀連說話氣若游絲啊。
我爸媽心疼我，一早就把兒子帶走，讓我可以補個覺。但我老公非要到我睡覺的房間上廁所，開門聲、衝馬桶的聲音，硬生生把我積攢出來的睡意給打斷，想要入睡，卻瞬間被逼着清醒那感受，簡直是要命。
再想入睡已完全不能，只能認命，去陽臺上坐着曬太陽。中年人在承受方方面面的壓力後還能有沾枕頭就睡的能力，可以說是珍貴的天賦了。
文章中提過的幾個方法，我這個重度睡眠障礙者幾乎都用過，有些法子會一段時間很好使，也有一些壓根不起作用的，各位媽媽，你們有什麼好辦法助眠呢？歡迎在評論區留下足跡。也希望大家今晚都可以入睡順利喲。
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失眠、腰痠背疼，更年期女性吃什麼保健品好？
失眠、腰痠背疼，更年期女性吃什麼保健品好？（來源：本站健康）
主講嘉賓：陳蓉 北京協和醫院婦科內分泌與生殖中心副主任 主任醫師
更年期女性吃什麼保健品好？
大豆異黃酮、林蛙油等類似產品都不建議食用。
更年期女性應該注意補充多種維生素，尤其是維生素D。
維生素D補好了，有利於鈣的吸收。此外，維生素D有抗炎症、預防心血管疾病、抗腫瘤、調整免疫等諸多作用。
女性進入更年期後，由於激素水平下降，導致鈣流失嚴重，一般通過飲食和鈣劑來綜合補鈣。
一是食補。在日常飲食中，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如瘦肉、蛋類、奶類等，都可以起到一定的效果。
二是鈣劑。如果飲食補鈣並不能達到補鈣所需要的量，還應該在醫生的指導下補充鈣片。
不建議更年期女性吃太多的保健品或營養品，最好的“保健品”就是一日三餐，均衡飲食、營養全面纔是最重要的。
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從生活小習慣入手 徹底去除黑眼圈
▶護膚步驟 方法
遠離香菸
吸菸有害健康，這是每個人都知道的道理，另外，吸菸也會傷害我們的肌膚，也會導致血管老化，讓皮膚下面的血管呈 現出紫藍，從而形成黑眼圈。吸菸會消耗體內的維生素C，所以，如果你吸菸，也就意味着需要做更多額外的方法來彌補維生素C的流失。對於不吸菸的人也要避盡 量免二手菸，因爲它仍然會引起諸多健康問題，例如眼部充血和眼袋。
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不能攝入太多食鹽
黑眼圈是怎麼形成的?在飲食中攝入食鹽量過多，會引起水腫，這也是導致黑眼圈的重要原因之一。如果你發現自己的黑眼圈是這樣引起的，那麼就要嘗試減少食鹽的攝入，並且檢查一下食物列表中隱含的鹽分。
爲雙眼做SPA
如果發現黑眼圈十分明顯，有一些急救的小方法。可以用冰涼的茶葉包或者黃瓜片敷在眼睛上10分鐘。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法可以讓你的眼部肌膚逐漸恢復，並阻止黯沉的形成。
選擇富含維他命的眼霜
在市場衆多的眼霜中要如何選擇呢?眼霜中最關鍵的是要含有維生素K和維生素A這兩種成分，因爲這兩種成分已被證明可以大大改善黑眼圈。另外，也要儘量選擇那些天然的保養品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。
儘量避免陽光的照射
陽光中有很多有害射線，會傷害肌膚，從而產生細紋和斑點，同樣會導致黑眼圈的出現。所以，在你外出的時候最好戴上太陽鏡，並且使用SPF30以上的防曬霜。
每天大量喝水
水是我們的身體中極其重要的組成部分。如果獲取的水份不足，身體會給出很多信號。黑眼圈就是其中一個。
均衡飲食
缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發黑眼圈。爲了美麗和健康，多吃些新鮮的水果和蔬菜。
引發黑眼圈最普遍的原因就是睡眠不足。睡眠不足會使皮膚愈發蒼白，讓血液循環減速，眼部下方的肌膚顏色自然也就會變得黯沉。我們每天晚上需要七至九個小時的健康睡眠，所以，從今天開始，11點就上牀睡“美容覺”吧。
注意事項
1、外出時擦適當的眼部保養品;
2、眼部清潔要乾淨、徹底，以免留下污垢，使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈;清潔時，不要過度拉扯皮膚，以免眼睛提早老化。
（本文轉自：她時代）
（醫衛）2023世界心臟日：心血管疾病多發，如何給心臟減減“壓”？
（醫衛）2023世界心臟日：心血管疾病多發，如何給心臟減減“壓”？
新華社北京9月29日電題：2023世界心臟日：心血管疾病多發，如何給心臟減減“壓”？ 新華社記者董瑞豐、彭韻佳 心血管疾病是國人健康的“頭號殺手”。根據9月舉行的第20屆中國心臟大會公佈的數據，我國部分地區冠心病死亡率在下降，但心血管疾病發病率仍呈上升趨勢。 9月29日是世界心臟日。專家建議從控制高血壓、管理日常壓力等入手，以防爲主、防治並重，給心血管疾病風險減壓。 （小標題）風險減壓：加強針對性防治 國家心血管病中心發佈的《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，我國心血管疾病發病率和死亡率仍處於持續上升階段，全國每5例疾病死亡中有2例死於心血管疾病。 中國工程院院士、國家心血管病中心主任胡盛壽呼籲，聚焦“以防爲主，防治並重”，進一步加強基礎和臨牀研究，推動心血管發病率和死亡率下降的拐點早日出現。 公益義診、科普直播、地標亮燈……世界心臟日當天，中國醫師協會心血管內科醫師分會和心血管健康聯盟組織發起一系列活動，希望向更多人傳遞預防心血管疾病的理念。 中國科學院院士、心血管健康聯盟主席葛均波表示，有研究發現，控制13個危險因素可預防70%的心血管疾病，心血管疾病的預防和管理理念要融入日常生活。 （小標題）控制血壓：預防“三高”做在前 專家介紹，在心臟病的致病因素中，“三高”即高血壓、高血脂、高血糖位居前列。“三高”共存導致心血管發病風險成倍增加，造成1+1+1>3的後果。 北京大學人民醫院心內科主任醫師孫寧玲表示，相當一部分心血管疾病患者由於血壓控制不良，導致病情惡化甚至死亡。應當加大科普力度，提高公衆知曉率，同時規範血壓測量併合理用藥。 對一些風險因素採取干預措施，不僅能夠預防或推遲心血管疾病的發生，而且能夠和藥物治療協同作用預防心血管疾病的復發。 《健康中國行動（2019—2030年）》明確提出，推進“三高”共管，做好高血壓、糖尿病、血脂異常的規範化管理，並將其作爲心腦血管疾病防治行動的任務。 葛均波表示，我國“三高”患者總量多，應全面倡導“三高”共管，建立起心血管疾病與代謝病共同管理模式和管理意識。 （小標題）管理壓力：良好生活方式打基礎 除了“三高”，肥胖、吸菸、缺乏體力活動、不健康飲食習慣等，也是心血管疾病的風險因素。 “隨着生活節奏加快，人們的工作、學習、生活壓力不斷攀升，不良的生活方式是目前心血管疾病高發的重要原因。”中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心主任馮雪表示，心臟健康需要良好的生活方式作爲基礎。 專家介紹，通過健康飲食、適度運動、保持良好睡眠和心態，能減輕心臟負擔，加上定期體檢和健康管理，將有效降低心血管疾病的患病風險。 中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任醫師杜明昭表示，長期高壓力狀態會顯著增加患高血壓、心臟病的風險，壓力管理可以有效減少心臟病以及心血管危險因素的發生率。（完）
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耳內潮溼發癢 當心長了真菌
耳朵溼溼的還發癢，卻沒有挖出耳屎，這是怎麼回事？外耳道潮溼而癢，多爲外耳道真菌病。致病的真菌種類有很多，以麴黴菌、青黴菌及念珠菌較常見。游泳、淋浴、中耳流膿、耳內滴入各種抗菌藥物、挖耳損傷等，均爲誘發因素。
外耳道真菌病在早期表現爲耳內發癢，有悶脹感，還有少量水樣分泌物。時間長了，因外耳道表皮脫落，與菌絲體共同形成痂皮，阻塞外耳道或覆於鼓膜表面時，可出現聽力減退及耳鳴。若伴有細菌感染，可引起外耳道內腫脹、疼痛。
我們檢查患者的外耳道，常見到外耳道深部有白色、灰色、黃色或煙黑色黴苔，如薄膜，有時呈筒狀、塊狀。取樣置於玻璃片上，滴加少許10%氫氧化鉀溶液並適當加溫，放到顯微鏡下即可見到菌絲體或芽孢狀物，這時診斷就明確了。一般可採取在外耳道內滴入少許3%水楊酸酒精溶液，或用棉籤蘸少許達克寧霜、克黴唑軟膏塗抹外耳道等方法進行治療。
預防外耳道真菌病，可以採取以下措施。
別經常挖耳
頻繁挖耳有可能人爲地將真菌帶到外耳道中，而且耳屎有一定的抑菌作用，經常被清理乾淨，也使得耳道失去了一道防護屏障。
保持耳內乾燥 保持外耳道乾燥，不給喜歡潮溼的真菌生長提供土壤。如果游泳、洗頭時外耳道進了水，可將頭偏向進水的耳朵並朝着地面，同側單腳着地跳躍幾次，使耳中水在震動時流出。
不濫用抗生素
在外耳道長期滴入抗生素也容易引起真菌感染。細菌和真菌有拮抗作用，如果抗生素用得多，細菌受到抑制，真菌就會大量繁殖。所以，沒有明確細菌感染指徵，沒有醫師指導，切勿濫用抗生素。
甲狀腺癌重女輕男？患病後懷孕需格外注意
甲狀腺癌的發病率越來越高，中國最新的腫瘤流行病學調查顯示，甲狀腺癌在女性中的發病率已上升至第三位。甲狀腺癌治療後能懷孕生子嗎？近日，廣東藥科大學附屬第一醫院普外一科連福珍副主任醫師進行解答。
甲狀腺癌爲何重女輕男？
這是與甲狀腺癌的發病原因有關的，性激素的變化是甲狀腺癌發病中不可或缺的一個因素。女性在妊娠期間的激素變化是比較大的，所以在妊娠的時候，女性的甲狀腺結節或者癌受到一定的刺激，會發生相對快速的增長，或者出現淋巴結或者遠處的轉移，這種情況在臨牀中是不算少見的。
如果甲狀腺結節的病人懷孕以後，從孕育胎兒到生子，大概需要十個月時間，這個時間是比較長的。所以患有甲狀腺結節，尤其是惡性結節的女性，在妊娠之前應該把甲狀腺結節或者甲狀腺癌做一個規範化的治療。
治療後還能懷孕生子嗎？
甲狀腺結節、甲狀腺癌的病人進行規範化治療以後能否繼續懷孕生子？答案是肯定的。甲狀腺結節的病人手術後有常規服用甲狀腺素片，如果要妊娠的話，要定期檢測血液中甲狀腺激素的變化，因爲胎兒在體內需要營養，也在不斷髮育，所以妊娠過程中女性服藥的劑量需要不斷的變化。
按照目前中國的指南，女性在妊娠以後應該每個月都要檢查一次血液中甲狀腺激素的水平，以保證胎兒的正常發育。只要血液中甲狀腺激素的水平正常，就能保證孕育一個正常的胎兒。
有病人問，如果我不吃藥，行不行？吃藥是否對胎兒有害啊？恰恰相反，如果不吃藥的話，孕婦體內呈現甲狀腺功能減退的狀態，不僅不能滿足孕婦的正常需要，影響孕婦的正常的工作生活，而且對胎兒的發育影響更大，嚴重的會影響胎兒智力的發育。所以甲狀腺腫瘤的病人，尤其即將妊娠的女性，妊娠之前要做規範化的治療，經過規範化的治療以後，完全可以懷孕生子，享受幸福一生。
揭秘胃不好的6大表現，牢記這6種食物，胃痛瞬間緩解！
享受飲食是人生中的一大樂趣之一，但緊跟在飲食後的消化過程對胃部來說卻十分複雜。
胃是人體比較重要的消化器官，可以用它儲存食物，胃是一個空腔的囊狀結構，像一個大容器，能夠把吃進去的食物儲存在裡面，還能夠儲存水和藥物。
胃對於人體的重要性比較強，如果胃部受到損傷，可能會產生腹痛或者腹脹，還會導致噁心和嘔吐，長時間以來營養吸收障礙引起自身免疫力和抵抗能力低下，甚至還會導致身體越來越消瘦，所以會危害到身體健康。
由於各方面原因，導致很多人都患上了不同程度的胃病，想要保養腸胃，首先要調整飲食結構，多吃一些有養胃效果的食物，遠離不健康食品。
01
胃不好的人，身體會有哪些表現？
臉色蠟黃
通過觀察一個人的臉色可以看出一個人腸胃是否健康，如果有臉色暗沉，發黃等現象，可能是脾胃溼熱所導致的。
因爲吃進去的食物不能很好的滋養五臟六腑，從而血液的供應就會大大的減少，就會使面目出現發紅的現象，這種情況最好不要忽視。
失眠
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一個人若胃出現問題，那麼胃的消化動力不足，則睡覺時，胃爲了清空“庫存”，只好加班加點繼續幹，胃持續在運轉，則會影響神經，要麼難入眠，要麼睡着後夢魘不斷，更加嚴重的便是睡覺斷斷續續。
指甲凹凸不平
指甲有凹凸不平的現象，日常多見於因外傷引起的凹陷，也可能是由於患者近期腸胃不好，導致指甲生長緩慢。
飯後腹脹
上腹部不適，是胃癌常見的初發症狀，主要表現爲進食後有飽脹感，甚至在只吃了少量的食物後，你也會感到異常的飽。
經常反覆發作，但持續時間並不長，症狀也不是很劇烈，容易被人誤以爲是消化不良或胃炎，因此被忽視。
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02
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胃病不能吃豆腐？
胃不好是可以適當的吃點豆腐的，但是不宜吃太多。
豆類所含蛋白質豐富，一次食用過多會阻礙人體對鐵的吸收，易引起蛋白質消化不良，出現腹、脹腹瀉等不適症狀，這對腸胃不好的人是極大的負擔。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者，更不宜食用豆腐或者是豆製品，因爲吃豆製品可能會刺激胃酸分泌，過多而加重病情，還可能會引起胃腸脹氣等不良症狀，因此不建議胃不好的人吃豆類。
03
提醒：想養胃，牢記以下6種食物，胃痛或會緩解
1. 蜂蜜
蜂蜜養胃，也對便秘有很好的作用，這是因爲蜂蜜的營養價值高，又有利於腸道吸收和消化。每天一杯蜂蜜水，可以很好的養胃哦，不過蜂蜜一定要用溫水衝，不然裡面的營養成分會被破壞。
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2. 白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3. 小米
小米里面的氨基酸含量豐富，除了能夠提高睡眠質量之外還可以輔助調養腸胃，小米不僅容易消化，而且富含營養，對於腸胃功能薄弱的人來說十分適合。
因此，想要提高腸胃功能，維持腸胃健康狀態，平時可以適當進食小米調節身體，這樣才能保養好腸胃。
4. 香蕉
香蕉中的纖維素柔軟滑潤，食用後不會對腸胃帶來刺激，並且還可以中和胃酸，另外，香蕉中還含有保護、修復胃黏膜並促進胃粘膜生長的特殊物質，有研究發現，香蕉中的一些化合物能夠抑制導致胃潰瘍發生的細菌，有助於預防胃病。
5. 酸奶
酸奶中的乳酸菌含量是十分豐富的，對於促進食物的消化和增強人體對食物的吸收，效果都十分不錯，而且還會對胃黏膜形成保護屏障，幫助人體調理腸道，因此常常飲用酸奶可以養護胃部。
6. 山藥
山藥中含有大量的澱粉酶，氧化酶等，可能促進腸胃消化，潤腸通便，且山藥中的澱粉酶還可能促進碳水化合物的代謝分解，脾胃虛弱，消化不良的人經常吃，養胃又護胃。
經常性的熬夜會給體內帶來寒溼之氣,隨着寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減 少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好
膽不好，還會影響到情緒，膽爲中正之官也，所以會導致脾氣大，一般人不關注膽，而去注意胃,關注度較少,閒時到田間採灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，初春採擷，開紫色花,煮好後儘量少食生冷油辣之物。
小貼士：
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中醫認爲：胃是後天之本，對人體健康有着十分重要的意義，平時一定要注意保養胃部，可以多吃些文章中提到的幾種養胃食材，從而達到養胃護胃的效果。
健康養生從飲食開始！
健康養生，已然成爲現代人生活的一種態度，它涵蓋了我們的飲食、運動、心理等多個領域。讓我們通過一個具體的養生案例，來深入理解健康養生的魅力。
今年45歲的李先生，工作在城市的喧囂中，他一直處於高壓的工作環境，經常熬夜，飲食也無規律。長此以往，他的身體狀況逐漸下滑，而他也開始關注起自己的健康問題。嘗試過各種保健品和健身方法，然而效果並不理想。直到最近，他開始關注健康養生，通過一系列切實有效的方法，改變了他的生活方式，進而改變了他的健康狀況。
首先，李先生從“吃”入手，他調整了自己的飲食習慣。他減少了高熱量的食物、高脂肪和高糖分的食品，增加了蔬菜、水果、全穀類和蛋白質的攝入量。同時，他也注重控制食物的熱量攝入，保證每天攝入的熱量與自己身體的需求相匹配。此外，他還增加了膳食纖維的攝入量，如燕麥、豆類、全麥麪包等以改善消化和預防便秘。他也不忘增加富含礦物質和維生素的食物的攝入，如海帶、黑木耳、豆腐、雞蛋等以補充身體所需的營養素。
其次，李先生開始進行適量的運動健身。他每天保持30分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳等以增加身體的代謝率和消耗熱量。此外，他還通過做一些力量訓練來增加肌肉量和提高身體的代謝率。
再者，心理調節也是健康養生的重要環節。李先生開始注重心理健康的維護，採取了一些有效的心理調節方法，如深呼吸、冥想和社交活動等。
此外，李先生還認識到睡眠質量的重要性爲。了改善睡眠質量，他採取了一系列的措施：每天保持固定的睡眠時間，儘量在晚上11點前入睡；創造一個舒適的睡眠環境，如保持安靜、調整溫度等；避免在睡前進行刺激性的活動，如使用電子設備或飲用咖啡因類飲料等；適當使用助眠工具，如溫牛奶、洗熱水澡等。
通過這些方面的調整和改善，李先生逐漸迴歸了健康的生活狀態。他的身體狀況得到了明顯的改善，精神狀態也更加穩定和愉悅。這些改變不僅提高了他的生活質量，也讓他更加自信和有活力。
從李先生的健康養生案例中，我們可以得到幾個重要的啓示：
首先，健康養生需要我們綜合考慮多個方面，包括飲食、運動、心理、睡眠等方面。只有全面地關注身體的各個方面，才能更好地維護身體健康。
其次，制定適合自己的養生計劃並堅持執行是關鍵。養生需要長期堅持才能看到效果，不能急於求成或半途而廢。同時需要根據自己的身體狀況和生活習慣制定適合自己的養生計劃並嚴格執行。
最後，保持積極的心態和生活態度至關重要。健康養生不僅是一種生活方式，更是一種生活態度。只有以積極的心態面對生活和挑戰，才能更好地保持身心健康。
總之，健康養生是一種全面的生活方式和教育理念，它可以幫助我們更好地維護身體健康和提高生活質量。通過學習李先生的健康養生案例，我們可以更好地瞭解健康養生的方法和重要性，從而更好地關注自己的身體健康和維護生命質量。
愛爾眼科助青光眼患者二次手術成功
“愛爾眼科的大夫真的太貼心了,不僅醫術高明,而且手術後還有專人照顧我。剛手術完眼睛有一點難受,我挺緊張的,我的管牀醫生馬上告訴我因爲手術有縫合,眼睛會有一點異物感,屬於正常現象,別擔心。當時我心裡就踏實了。一句話,來到愛爾眼科,我放心也安心。”孟阿姨笑着說道。近日,吉林省松原市長嶺縣的孟阿姨於愛爾眼科醫院順利完成二次青光眼手術,助其重見光明。
10年前,孟阿姨就因愛人去世着急上火,突發青光眼,因此進行了手術。由於當時就診的醫院缺少後續檢查和治療,導致近幾年孟阿姨的視力逐日下降。除夕前夕,孟阿姨的兒媳婦發現她走路不走直線,懷疑是孟阿姨的眼睛又出現了問題,嘴上不說,心裡着急,在親戚的推薦下,她馬上帶着孟阿姨來到愛爾眼科。
長春愛爾眼科醫院青光眼科副主任王立嬌正在爲孟阿姨檢查眼睛
鑑於孟阿姨的特殊情況,孟阿姨的主治醫生王立嬌一刻也不敢懈怠,爲她安排了非常細緻的檢查,重點進行了眼壓測量和視野檢測。“青光眼對人眼的傷害是從餘光開始,逐漸向視野中間擴散的。視野檢測是確定老人眼睛的受傷程度。”王立嬌醫生說道。視神經掃描、前房角檢查……憑藉王立嬌醫生豐富的手術經驗,以及愛爾眼科先進的設備,治療組一遍遍開會研討,一次次預設和解答可能遇到的突發問題,最終確定了周密的治療方案。
“這次手術主要有兩大難題。首先是孟阿姨視野損傷較重。這會給二次手術的痊癒帶來更大的風險,但如果不做手術,孟阿姨很快就會面臨失明的危險。”與病人家屬充分溝通後,王立嬌第一時間與團隊研討確定手術方案:術前專門配藥降眼壓;術中精細操作,除針劑和眼部麻醉外,根據實際需要增加點麻,降低病人疼痛感。
與時間賽跑,同病魔較量,王立嬌醫生時刻保持着衝鋒的狀態,把患者的眼健康放在第一位。
“第二個難題是對第一次手術造成的眼部疤痕進行處理。”王立嬌表示,青光眼手術必須分離結膜和鞏膜,而斑痕則大大增加了分離的難度。能否精準避開斑痕,是對手術醫生的醫術的一次艱鉅考驗。手術過程中,王立嬌放慢速度,穩紮穩打,在顯微鏡下,利用虹膜恢復器輔助手術,並注意根據術中的實際情況,使用抗疤痕藥物。
用心檢查、盡心思考、精心手術,終於取得了舒心效果,孟阿姨的手術很成功。
王立嬌主任(左一)及陳雪醫生(右一)與孟阿姨合影
“手術雖然結束了,但我們的服務還在繼續。愛爾眼科爲每位病人配備了管牀醫生,全程負責病人住院的相關事宜,包括術後監管和心理疏導。”王立嬌介紹着愛爾眼科的人性化服務。
視覺健康是國民健康的重要組成部分,青光眼作爲一種常見的致盲眼病已經嚴重危害到人們的健康和生產生活。近年來,長春愛爾眼科醫院引進和吸收國際同步的眼科技術與醫療管理理念,不斷引進新設備、新技術,爲老年眼病的治療提供更多選擇。每年的3月是青光眼月,愛爾眼科呼籲全社會關注青光眼,青光眼患者及潛在患者,平時心態要平穩,飲食清淡,並注意日常用眼健康,如有噁心嘔吐、頭暈不適、雙眼脹痛等症狀,應及時到正規醫院就診排查。
爲何男人特別害怕自己腎虛？做好5件事，即便老了腎依然強壯有力
爲何男人特別害怕自己腎虛？做好5件事，即便老了腎依然強壯有力
俗話說十男九腎虛。
腎虛的發生不只給男性本身帶來了巨大的影響，也給夫妻之間的生活來了難以言表的危害。
對於男性來說，腎臟是否健康非常重要，平常一定要注意腎臟保養，因爲腎臟是身體的重要器官之一，它不只具有代謝功能，而且與性能力密切相關。
人临死前，身体会发生什么变化？出现这5种情况，好好陪伴家人吧
如果腎臟有問題，性能力也會受到影響，如果男性害怕自己腎虛，就需要了解5個保養腎臟的方法。
第一、從日常飲食開始
許多男性的日常飲食都很不健康，有時因爲工作繁忙，總是不準時吃飯，有時爲了節省時間，會匆匆忙忙地解決每頓飯。
可這些飲食習慣都是錯誤的，如果總是餓着肚子或不定期吃飯，就會影響腸胃健康，而胃腸道消化功能出現問題，還會影響腎臟的代謝功能，導致代謝廢物在體內堆積。
從長遠來看，造成腎虛只是時間長短，因此男性朋友們有必要合理搭配新鮮蔬菜和水果，爲身體健康補充均衡的營養。
第二、運動
爲了避免腎虛發生，男性有必要每天進行適量的操練，提高身體免疫力，但也不要做超出自己能力範圍的體力勞動。
因此，在運動時，應該根據自己的身體狀況確定運動方案，一般建議多做有氧運動，這樣不只能達到體育鍛煉目的，還能預防腎臟功能衰老，對於男性來說必不可少。
第三、注意腳部保養
腎經起源於腳，如果腳經常是冰冷的，就很容易對腎臟造成損害，特別是在冬天的時候，有必要保護腳部，記住不要赤腳踩在地板。
每天晚上要用熱水泡腳，堅持泡到出汗爲止。此外，腳上有許多穴位，特別是涌泉穴，如果每天睡覺前可以用手逐漸按壓涌泉穴，就能起到補腎養腎的作用。
第四、學習腰部按摩
腰部按摩對腎臟有很好的保養作用，腰部血液與腎臟嚴密相連，平時按摩腰部穴位，可以起到很好的疏通作用。
當腰部血液循環正常時，腎功能自然也會非常健康，所以能用手來回按摩腰部，主要是沿着腰部和脊柱兩邊逐漸按壓，但按摩前有必要搓熱雙手，這是非常重要的。
第五、禁慾
衆所周知，性生活過度就會影響腎臟健康，這是因爲腎臟在性生活過程中起着重要意義，所以如果近期發現腎臟有點不舒服，就需要多加註意。
科學研究認爲，男女一個星期性生活最好不要超過3次，過於頻繁，只會給身體健康增加負擔，更不利於腎臟健康。
男性腎虛不只會影響工作，還會影響夫妻關係和家庭和諧，因此男性有必要對腎虛的症狀有所瞭解，這有助於儘快確診腎虛，越早發現、越早調理、效果越好，這是改善腎虛的基本原則。
當然，男性朋友們需要知道腎虛不是短時間就能恢復的，一定要循序漸進，千萬不要過於着急，只要方法得當，就能解決問題。
肝不好的人，身體會有4個部位出現異常，出現一種，都應及時檢查
肝不好的人，身體會有4個部位出現異常，出現一種，都應及時檢查
肝臟對我們人體而言，是不可替代的重要臟器，因爲它的功能十分強大，不僅可以代謝，而且還可以合成。所以，肝臟也是所有臟器中，最勤勞、重要的臟器之一，它與腎臟、心臟等臟器一起，共同維持着人體正常的新陳代謝。
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然而，肝臟有時候也會生病，並且其病變表現往往十分隱匿。
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這是由於肝臟幾乎沒有神經分佈，而肝包膜有，所以只有疾病發展到了一定程度時，纔會出現異常表現。
因此，早期如何探查是否存在肝臟病變，纔是大家需要重視的話題。一般來說，肝臟不好的人，身體4處會“亮紅燈”，出現一種，都應及時檢查。
1.臉部
肝臟不好，異常症狀會表現在臉上嗎？答案是肯定的。通常來講，如果臉上出現了這幾個異常，十有八九就是肝臟出現了病變。
一是印堂發黑。印堂也就是額頭，這個部位發黑，可能暗示肝臟排毒、代謝有問題。
二是鞏膜發黃。正常情況下的鞏膜，一般是白色的，如果出現了發黃表現，則暗示有鞏膜黃染，也與肝臟病變脫不了干係；三是臉部浮腫。這說明身體可能存在水腫，而負責代謝的肝臟、腎臟，也是脫不了干係的。
2.腳部
在站立情況下，腳部是最靠近底端的，所以受重力作用的影響，腳部的血液循環需要心臟做功，藉助靜脈迴流，才能夠有效地完成血液循環。但是，在肝臟、腎臟代謝異常的情況下，就會導致腳部出現異常表現。
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通常情況下，如果腳部出現了浮腫、麻木，則說明有水腫，也可能是肝臟、腎臟等代謝出現了異常，所以在這樣的情況下，也應該及時排查肝臟、腎臟等是否有病變。
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3.腹部
腹部能夠反映是否存在肝病的臨牀表現，可以分爲兩個：
一是腹部有腹水。觸摸腹部明顯有腹水，或者按壓右上腹部，可以觸摸到肝區疼痛。
二是腹部有蜘蛛痣。一般是以皮膚上面的小紅點最爲明顯。如果出現了以上兩種異常，則也提示可能是肝臟生病了，應該儘早查明原因，並對肝臟進行儘早呵護，防止病情進一步加重。
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4.手部
手是全身最靈巧的部位，平時大家也很容易觀察到手是否有異常。一般來說，如果手出現了浮腫，或者在手掌的大拇指、小拇指根部的大小魚際部位，出現了片狀充血，或紅色半點的情況，並且在加壓以後會變成蒼白色，這個時候也可能是暗示肝臟出現了病變。
通常情況下，肝掌提示肝臟發生硬化的可能性會更大一些，所以發現之後也需要儘早排查，以免耽誤了最佳的治療時機。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品，作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
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人的五臟最怕這3樣東西，希望你一個也別碰，如果有，儘早摒棄
人體內有五臟，分別指心、肝、脾、肺、腎，這五個臟器掌管着身體的血液循環、代謝、免疫、呼吸、排毒等機能，沒有五臟的健康就不可能有身體的健康。
隨着人們對健康的不斷重視，對五臟的健康認識也越來越深刻，以前單純地認爲五臟的健康是獨立的，不會相互聯繫，現在慢慢轉變爲五臟是一個整體，要呵護就必須相互依存，不能夠單獨的去重視某個臟器。
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那麼，五臟的健康，除了內在的影響之外，又會受到哪些外在的影響呢？爲了更好地呵護五臟，你需要知道五臟最怕的東西有哪些，希望一個也別碰，健康最重要。
1.怕太鹹的東西
雖然說食鹽是我們日常生活中身體代謝必需品之一，但是大家要弄清並非越多越好，每天對食鹽的攝入量是要有嚴格限制的，一般不能夠超過六克。
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有的人可能會好奇超過了規定量會怎樣，食鹽裡面含有的鈉離子對人體的血管、激素有重要影響，如果食鹽多了就會增加高血壓的發病風險，進而影響心、肺和腎的健康。
所以，大家平時飲食應該儘可能的清淡，而且年齡越大，食用的食鹽量就必須更嚴格。
2.怕太累的負荷
現如今，越來越多的人因爲工作、生活壓力增加，每天面臨着各種各樣的挑戰，所以得不到很好的休息，甚至還有一些人，爲了超負荷的工作經常熬夜透支自己的精力，如此會給自己的身體帶來嚴重的負面影響。
其中包括心臟驟停、肝臟衰竭等，熬夜不僅是睡眠缺乏那麼簡單，還會導致身體內的代謝混亂，波及五臟的正常運轉，時間久了還有可能會積勞成疾。
3.怕菸酒的刺激
很多人喜歡抽菸和酗酒，也許大家都清楚這兩樣東西對於身體的傷害，比如煙傷肺、酒傷肝。
事實上，長期吸菸和酗酒不僅會對肝臟和肺臟產生負面影響，還會對人體的血管、腎臟等產生負面影響，煙裡面含有的有害物質經過長年累月的積累會使身體增加患癌的風險。所以爲了健康，應該遠離菸酒。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品，作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
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如何打造完美的寶寶輔食計劃？身體發育的關鍵營養素揭秘！
如何打造完美的寶寶輔食計劃？身體發育的關鍵營養素揭秘！
やさしい夜（温柔的夜晚）
寶寶營養是在近年來逐漸升溫的話題，我們通常所說的營養並不僅僅是吃飽吃好，而是要吃得均衡，吃得合理，特別是在孩子的成長髮育期，營養素對寶寶的發育至關重要，以蛋白質爲例，它被譽爲身體的建築之磚。據《兒童營養學》雜誌所發佈的研究數據顯示，蛋白質對於兒童的肌肉和骨骼的發育有着不可替代的作用。特別是在嬰兒期，身體的肌肉、骨骼和內臟都在快速增長，蛋白質的供給顯得尤爲重要。
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因此寶寶輔食的選取和搭配也要根據這些營養素的需求進行，但是在生活中，許多家長在爲兒童選擇輔食時，過於注重口感和顏色，而忽略了食物中所含有的營養成分。這樣的選擇方式，可能會導致兒童在某些關鍵營養素上的攝入不足。爲寶寶打造一個完美的輔食計劃，不僅需要我們對食材有深入的瞭解，更需要我們對兒童的生理需求、成長特點有清晰的認識。窩小芽1357均衡膳食法則便是一套高效地確保嬰童獲得全面營養的有效方案，這一法則提出了1日3餐加2點的飲食習慣，搭配5大類食物，並強調7天不重樣，以全方位滿足寶寶對7大營養素的需求。
說到1日3餐加2點，這基本模擬了成人的飲食節奏，使得寶寶從小就能養成規律的飲食習慣。五大類食物則包括谷薯類、蔬菜水果類、動物性食物、奶、大豆、堅果類以及烹調油和鹽。這五大類食物各自包含不同種類的營養素，例如，谷薯類富含碳水化合物和膳食纖維，而動物性食物則是優質蛋白質和必需氨基酸的良好來源。
而”7天不重樣”則意味着每7天內，這些食物都不會重複，以確保食物多樣性和營養均衡。這樣，不僅可以預防營養過剩或不足，還能刺激寶寶的口感，培養其對各種食物的接受度。
當然，合理規劃寶寶輔食也需要考慮不同營養素的比例和日常攝取量。例如，蛋白質應占總熱量的10-15%，而脂肪則應占25-30%。選擇富含這些營養素的食物時，可以依據窩小芽1357均衡膳食法則來操作，如選用全麥麪包或糙米來提供複雜碳水化合物，選擇魚、雞胸肉或瘦肉作爲優質蛋白質來源。
在規劃寶寶輔食的同時，也要特別注意食物過敏和營養過剩的問題。一些常見的過敏源包括牛奶、大豆、雞蛋、花生等，應在醫生建議下逐一嘗試引入這些食物，並觀察是否有過敏反應。而爲了避免營養過剩，尤其是脂肪和糖的過量攝入，應限制或避免加工食品和快餐，而更多地選擇新鮮和天然的食物來源。
合理的寶寶輔食規劃是確保嬰童全面發展的基礎，而窩小芽1357均衡膳食法則提供了一個非常實用和全面的指導框架。通過精心選擇和搭配食物，我們不僅可以滿足寶寶的日常營養需求，還能爲他們的長期健康和發展奠定堅實的基礎。
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家裡天天用的這個東西，可能正在傷害孩子的視力（不是手機
丁香媽媽給大家科普過，預防孩子近視，除了足夠的戶外活動和正確的用眼習慣，充足的室內光照度也很重要。
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不管白天還是夜晚，孩子在家看繪本、玩積木或者寫作業等，如果燈光不給力，一定要用檯燈來給孩子「補光」。
不過家長們可能沒意識到，檯燈不是隨便選一臺就行。家裡天天都可能用的檯燈，選不對也會傷害孩子的視力，加速近視發展。
那麼，選錯檯燈有哪些坑，靠譜的檯燈應該怎麼選？我們來詳細說說。
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娃的檯燈選不對
真的會傷害視力
圖片來源：站酷海洛
檯燈亮度不足，光線不均勻
光照度較低時，孩子進行讀書、畫畫等近距離用眼活動，更容易引起視疲勞，加快近視發展，還有可能引發斜視等其他眼部疾病。
另外，很多家長習慣開臺燈不開頂燈，這是不建議的。因爲這樣會導致局部和周圍環境光照度形成強烈對比。
光照度不夠均勻，就需要眼部肌肉頻繁調節以保證視物清晰，容易導致眼疲勞。
爲了達到最佳亮度和均勻度，建議把檯燈擺放在孩子寫字手的對側前方，書寫時手和頭的影子不要蓋住筆尖。
檯燈色溫過低或過高，忽略藍光危害
不同的光源有不同的色溫，帶給人的視覺感受也不同。如果在選購檯燈時，希望燈光白一些、亮一些，那麼就要選擇色溫高的。
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色溫是照明光學中用於定義光源顏色的一個物理量
單位是 K（開爾文）
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圖片來源：站酷海洛
她唱了那么多爆款神曲，却因为父母的一句话，自卑得不敢穿粉色？
但檯燈的色溫不是越高越好，從上圖我們也可以看出，色溫過高，燈光就會發藍。這是因爲色溫由藍光與黃綠光組成，色溫越高，藍光也越高。
藍光在一定範圍內是安全的。
如果藍光過量，可能會對我們的視網膜造成損傷，還會抑制黑色素分泌、干擾生物鐘。
檯燈顯色度低，色彩還原精準度差
顯色性（CRI）是指光源對於物體自然原色的呈現程度，也就是顏色逼真的程度。
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孩子經常需要在臺燈下畫畫、看繪本，顯色度過低，色彩就容易失真，孩子的視覺負擔也更大。
示意圖來源：丁香媽媽商城
頻閃眩光，光線質量差
頻閃是指檯燈的光隨時間呈快速、重複的變化，我們眼睛感受到的是燈光反覆跳動、不穩定。
孩子眼晴長期暴露在這種環境下，會造成頭痛、眼疲勞、視力減退等問題。
同樣，檯燈眩光，也就是燈光晃眼、刺眼，也容易導致視疲勞。
如果家裡已經有檯燈了，可以讓孩子在正常讀寫的位置朝燈看去，看不到燈罩內壁及光源即可，這就避免了光線直射眼睛，導致晃眼、不舒服。
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在選擇學習桌時，也儘量不要選擇太光亮的桌面，也不建議檯燈放在孩子的正前方，避免開臺燈時產生反射眩光。
圖片來源：站酷海洛
沒想到吧，買錯檯燈會有這麼多坑。
市面上的各種檯燈護眼燈，有的幾百塊，有的則要上千塊，簡直讓人眼花繚亂……那靠譜的檯燈又該怎麼選呢？
記住 2 個步驟
給孩子選能「護眼」的檯燈
給孩子買檯燈，首先要買具備 3C 認證的合格產品就不多說了。
除此以外，想避開上面的坑，給孩子買到能「護眼」的檯燈，可以分兩步走：
第一步，看準硬指標，買到能「護眼」的檯燈
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1. 照度：國 AA 級
檯燈照度分爲國 A 級和國 AA 級。國 A 級已經足夠日常使用，國 AA 級照度則更適合長時間用眼時使用，比如寫作業、畫畫、讀繪本等。
來源：參考資料[3]
2. 照度均勻度：< 3
均勻度指在規定區域內最大照度與最小照度的比值，以 < 3 爲佳。比值越小，光照度越均勻，視覺感受也就越舒適。
來源：參考資料[3]
3. 色溫：≤ 4000 k
4000 K 左右的色溫讓人在清醒中又有着放鬆的感受，讀書學習會更舒適。
對於有色溫調節功能的檯燈，夜晚的色溫設置應不高於 4000 K，避免藍光過高，影響孩子睡眠。
4. 藍光危害：RG0 的，即無危險類
5. 顯色性（CRI）：Ra ≥ 90
顯色性用顯色指數 Ra 來表示，建議選購 Ra ≥ 90 的檯燈，Ra 越高顯色越精準。
6. 頻閃：無
選擇產品有「無頻閃」標註或相關認證的。
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7. 眩光：無
我們把所有硬指標總結成一張卡片，大家可以保存到手機，購買檯燈時對照查看
户型图_交通地铁_楼盘地址
檯燈選購 tips
指標名稱
選購標準
1. 照度
AA 級
2. 照度均勻度
< 3
3. 色溫
≤ 4000 k
4. 藍光
RG0
5. 顯色性
Ra ≥ 90
6. 頻閃
7. 眩光
大家可能會發現，只看硬指標的話，幾百和幾千的檯燈看來好像都差不多？
我們可以理解爲硬指標強調的是「光照質量」，讓檯燈滿足不會傷害眼睛的基本需求。
那麼購買時選便宜的好，還是貴的好？這就要說到第二步了。
第二步，設計細節是加分項，讓使用體驗更好
相比之下，有些檯燈會在設計細節上提升使用體驗，比如：
✅ 外觀設計更精美，燈體材料和工藝細節也更精緻，比如可視化觸屏、玻璃底座；
✅ 功能更加人性化，比如自動調光，全身可旋轉調節，方便調整位置；
✅ 附加功能更豐富，比如智能語音、定時提醒，甚至有些還能輔導作業……
當然啦，檯燈的細節設計越精細，意味着成本可能越高，價格也就更貴，購買時根據預算來拿捏就好。
圖片來源：站酷海洛
如果你還是覺得選檯燈很麻煩，我們整理了幾款硬指標過關、口碑還不錯的檯燈，價格從一百多到上千，大家可以根據預算來抄作業。
01 書客
L1 護眼燈
產品貨號：L1
參考價格：329 元
照度：AA 級
照度均勻度：2.33
色溫：4000k
藍光：RG0
顯色指數：98
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可多角度調節
✅ 一鍵自動調光，內置光線傳感器，能實時根據環境調整亮度、色溫、柔和度、穩定性
✅ 45 分鐘定時休息、緩慢滅燈不刺眼、手勢調燈免碰觸等設計
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02 松下
致颯檯燈
產品貨號：HHLT0509W
參考價格：189 元
照度：AA 級
照度均勻度：2.33
色溫：4000k
清朝最穷状元，殿试时在考卷上写8字，皇帝看后落泪：状元就他了
藍光：RG0
顯色指數：97.1
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可多角度調節
✅ 亮度可調節，可設置默認光照度，對於寫作業等單一需求比較方便
✅ 45 分鐘定時關燈提醒，避免孩子長期用眼疲勞；30 秒延時關燈設置，方便夜晚關燈使用
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03 小米
米家 pro 讀寫版
產品貨號：米家 pro
參考價格：300 元
照度：AA 級
照度均勻度：2.33
色溫：2700～5500k
藍光：RG0
台媒曝大S现身街头，剪齐耳短发似臃肿大妈 ，网友：坐完月子了？
顯色指數：95
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可翻轉調節
✅ 旋鈕設計，可以調節多檔色溫，適合不同場景下使用
✅ 支持小愛同學語音控制，可以設置定時開關燈
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04 霍尼韋爾
學生護眼燈
產品貨號：HTT100-18349
參考價格：289 元
照度：AA 級
照度均勻度：1.65
幼儿园老师可以过教师节吗？家长的一席话，让我们看到幼教的尴尬
色溫：4000k
藍光：RG0
顯色指數：97.5
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可多角度調節
✅ 5 檔亮度可調，適合不同場景下使用，雙重防眩光設置，視覺更舒適
“天价神话”落幕！河南技术倒逼钻石降价40%，外媒：坏了规矩
✅ 有定時提醒和延時關燈功能
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05孩視寶
兒童護眼燈
產品貨號：OH13-V
參考價格：459 元
照度：AA 級
照度均勻度：1.95
翁帆亮出“底牌”，杨振宁惊慌！19年栽培迎突变，翁帆势在必得
色溫：3000～5000k
藍光：RG0
顯色指數：98.5
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可多角度調整
✅ 三檔色溫設置；智能感光功能可以自動調節亮度，使整體照明更加均勻舒適
✅ 觸摸面板採用膚感玻璃設計，質感好易打理，不留指印
✅ 面板下小夜燈設計，一觸即亮，方便夜裡使用
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06 飛利浦
軒坦 pro
產品貨號：軒坦 pro
參考價格：639 元
照度：AA 級
“死多头”高盛上调布油预期！看好全球主要经济体 油价破百还远吗？
照度均勻度：1.5
色溫：3000～5100k
藍光：RG0
国少混血队长母亲晒照！为儿子自豪：全国人民该记住脚踩日本夺冠
顯色指數：98
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈杆、燈頭可多角度調整
✅ 自動感應開關，坐近會自動發光
✅ 三檔色溫可調，還可根據環境光自動調整亮度
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07 柏曼
Frisbee Pro
產品貨號：Frisbee Pro
參考價格：1050 元
照度：AA 級
照度均勻度：< 3
色溫：3000～4000k
藍光：RG0
《乘风》四公：《青鸟》励志热血，陈淑桦芝芙孟佳成就最佳女团！
顯色指數：95
頻閃 & 眩光：無
✅ 燈頭、燈杆可上下、前後多角度調整
✅ 鋁質燈頭 + 鋁質燈身 + 鐵質配鋼化玻璃加固底座，放在桌子上穩穩當當
✅ 智能調光 + 色溫切換，和延時關燈的功能，適配不同的使用場景
左滑查看更多細節
參考文獻
[1]Tidbury LP, Czanner G, Newsham D. Fiat Lux: the effect of illuminance on acuity testing. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2016 Jun;254(6):1091-7. doi: 10.1007/s00417-016-3329-7. Epub 2016 Apr 22. PMID: 27106623; PMCID: PMC4884565.
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[2]Wu PC, Chen CT, Lin KK et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology. 2018 Aug;125(8):1239-1250. doi: 10.1016/j.ophtha.2017.12.011.
[3]中華人民共和國國家標準GB/T9473-2022. 讀寫作業檯燈性能要求.
[4]中華人民共和國建設部公告第247號建設部關於發佈國家標準《建築照明設計標準》的公告.
[5]王麗娟, 瞿小妹. 光照度調節眼屈光發育的研究進展 [J] . 中華眼視光學與視覺科學雜誌,2014,16( 01 ): 61-64. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1674-845x.2014.01.015
[6]Norton TT, Siegwart JT Jr. Light levels, refractive development, and myopia–a speculative review. Exp Eye Res. 2013 Sep;114:48-57. doi: 10.1016/j.exer.2013.05.004. Epub 2013 May 13. PMID: 23680160; PMCID: PMC3742693.
[7]Cindy Karouta, Regan Scott Ashby; Correlation Between Light Levels and the Development of Deprivation Myopia. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 2015;56(1):299-309. https://doi.org/10.1167/iovs.14-15499.
本文專家
李曉明
合作專家
長春中醫藥大學附屬醫院
眼科副主任醫師
劉剛
審覈專家
山東大學齊魯醫院青島院區
眼科 主治醫師
策劃製作
《第八个嫌疑人》深度解读：虽然电影有点不扣题，但这句台词很妙
監製：大力
策劃：美麗
題圖來源：站酷海洛
今天起，自动下调！有人每月少了近2000元，多地用户现身说法，“非常开心”“意外之喜”→
家有寶寶，更需關心PM2.5
近年來，PM2.5引起人們的關注，不少人呼籲將灰霾元兇PM2.5納入國標強制監測。環保部在《環境空氣質量標準》公開徵求意見時，首次將PM2.5納入國標。家有寶寶，更需關心PM2.5，因爲兒童是PM2.5的高風險族羣。
PM2.5是指空氣中懸浮的顆粒物，其直徑小於或等於2.5微米，該數值的顆粒物能穿過鼻腔中的鼻纖毛，直接進入肺部，甚至滲進血液，危害人體健康。進入肺泡內的顆粒物被巨噬細胞吞噬，停留在肺泡裡，持續地引起發炎，影響呼吸系統。研究發現，PM2.5能夠引起肺部血管通透性的改變、肺細胞損傷和加重氧化應激損傷，嚴重時會出現肺部炎性細胞滲出、肺間隔水腫。而由車輛廢氣、工業煙霧、香菸，以及某些建築裝潢材料釋放出的污染物所形成的PM2.5，我們一口氣能吸進五六十萬顆，甚至更多。
除了自己幹壞事，顆粒物還是一輛罪惡列車，細菌、病毒會搭着這輛“順風車”來到呼吸系統的深處，造成感染。顆粒物吸附的化學物質，如致癌物會產生致癌效應，二噁英可危害生殖系統。
空氣污染影響胎兒
波希米亞北部對接觸高濃度PM2.5的孕婦進行了研究，發現高濃度的細顆粒物污染可影響胚胎的發育。空氣中顆粒物質的濃度與圍產兒、新生兒死亡率的上升，嬰兒低出生體重，宮內發育遲緩以及先天功能缺陷具有相關性。
肺部受損
肺部的發育從胎兒期持續到18歲，如果在發育過程中空氣遭受污染，對肺部的影響將是永久性的，因爲肺部缺陷難以修復。
美國研究調查了出生前就受母親吸菸影響，或在高污染地區長大，以及在距公路500米以內居住長大的孩子，發現他們長到18歲後，肺部的體積較常人要小，有的僅是正常大小的80%。他們不僅容易呼吸困難，而且一旦受涼或者染上流感，恢復時間也較長。這些孩子成年後患哮喘和肺病的機率很大，如果吸菸，70%會患上慢性阻塞性肺炎。
面對污染，我們如何在日常生活中爲孩子築好防線呢？
關注天氣預報
當空氣中含有大量PM2.5時，會造成濃見度變弱，天空灰霾的現象。現在很多氣象臺都會預報灰霾天氣，如果預報結果爲中度，孩子要減少戶外活動，回到室內及時洗臉、洗手、漱口，清洗鼻腔，預防呼吸道疾病發生。如果是重度，家長可關閉門窗，降低室外PM2.5的污染對室內的影響。
選擇居住環境
從孩子的健康角度考慮，郊區的環境顯然勝於市中心。如果住家周圍有大量綠樹、草地是最理想的。如果住在大馬路邊、工廠附近，那麼可以考慮購買空氣淨化系統，最大程度降低空氣污染對孩子的影響。
外出記得戴口罩
帶孩子進行戶外活動不妨攜帶口罩，在等車或是在馬路邊上可以給孩子戴上，以防空氣中的污染物經鼻、口入侵肺部。口罩以一次性爲佳，並且要選擇醫用口罩，戴時要讓口罩緊貼面部，把鼻子和嘴巴都遮住。戴口罩時間最長不要超過6小時。
運動場所、時間很重要
運動有助於增強心肺功能，所以要鼓勵孩子多運動，但要爲孩子選擇健康的運動場所。美國研究人員發現，喜歡運動的兒童患哮喘的機率，比不做運動的高出3倍，原因在於運動時吸入的污染空氣比沒有運動時多17倍。此外，冬春季節天黑以後到天亮以前，是一天中空氣質量最差的時候，應避免在該時段運動。
打敗高血脂！多喝3種超級茶水，穩住血脂！
血脂高指的是血液當中的甘油三酯，以及膽固醇水平超過正常值的一種表現。
血脂高的時候，很多患者一般不會出現較明顯的症狀，但會很容易誘發各類血管類疾病，比如冠心病、動脈粥樣硬化等。
只有引發這些症狀的時候，患者纔會出現一系列的不適症狀。但當發生這些症狀時，則表示患者體內的血脂已經嚴重超標，對健康有着很大的影響。
所以說，當血脂高的時候，一定要採取藥物以及調理生活的方法達到降血脂的效果。尤其是飲食方面，一定要進行相應的調理，減少高脂肪、高膽固醇、高鹽分、高糖等食物的攝入量。
多補充富含可溶性纖維以及植物固醇的食物。
除此之外，患者可以適當喝一些茶飲，有着降血脂的效果。那麼，哪些茶飲有着降血脂功效呢？一起來了解一下吧。
哪些茶有着降血脂效果？
地球知识局
一、菊花茶
菊花茶中含有較多的營養成分，比如說一些維生素、微量元素，以及揮發油、菊疳、膽鹼、氨基酸、黃酮類等。有着散風熱、增強血管抵抗力，以及解毒、鎮定等功效。
如果用菊花搭配山楂的話，能夠起到很好的降血脂效果，還可以舒張血管、擴張冠狀動脈，對於降血壓效果也是較好的。堅持服用的話，能夠很大程度上降低心絞痛、冠心病的發作頻率。
二、苦丁茶
NBA巨星中国行秀书法 欧文用毛笔写下中文名 球迷热议调侃快归化
苦丁茶當中含有非常多的多酚類、黃酮類、維生素c、氨基酸，以及苦丁皁苷、蛋白質等營養元素。
有着生津止渴、降壓減肥、活血脈、抗衰老、清熱明目等等一系列功效。對於血脂高的人羣來說，可以適當喝一些苦丁茶，對於降血脂以及預防心肌梗塞、提高新陳代謝能力等效果非常好。
三、灌南苦菜茶
飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的 不適情況
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，
當有了膽囊炎，也沒有必要對其產生恐懼和害怕，而是要積極應對，有空到蘇北灌南一帶，到野地採挖些灌南苦菜，煮些苦菜湯調之，雖然不起眼的苦菜，有時起到意想不到的作用呢，很多人因此而受益。
綜上所述，對於血脂高的人羣來說，除了飲食調整以及藥物治療之外，日常中和適當喝一些菊花茶、苦丁茶、黑苦蕎茶。這些茶飲都有着較好的降血脂，以及預防心肌梗塞、保護心血管的功效。
但值得注意的是，不管是哪一種茶，都不能替代藥物。而且在服用的時候，應根據自身的體質選擇，並且，不可以大量長期的飲用。如果想要通過茶飲達到調理血脂的效果，首先諮詢醫生，在醫生的建議下才可適當飲用
一份抗“壓”指南，請收好！
2023 年 11 月 28 日
能源新聞
No Comments
Eliot Ramsey
一份抗“壓”指南，請收好！
高血壓是以血壓升高爲主要特點的全身性疾病。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020 年）》顯示，我國 18 歲及以上居民高血壓患病率爲 27.5%，其中 18～44 歲、45～59歲和 60 歲及以上居民高血壓患病率分別爲 13.3%、37.8%和59.2%。我國居民高血壓患病率總體呈上升趨勢，目前成人高血壓患病人數估計爲 2.45 億。高血壓是導致冠心病、腦卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。
今天我們來聊一聊高血壓的一些小常識，能更好地科學預防高血壓。
高血壓的診斷標準
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高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，即使血壓未達上述水平，也應診斷高血壓。老年人因爲動脈硬化、血管彈性減退、脈壓差增大，常以收縮壓升高爲主，有時舒張壓甚至低於正常。
高血壓發病主要因素
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遺傳、年齡、肥胖、生活習慣（吸菸飲酒）、精神緊張壓力大、環境因素、藥物、某些疾病（高血脂、糖尿病、高尿酸等）。
高血壓的臨牀表現
早期無明顯症狀，僅會在勞累、失眠、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常，不易被發現。隨着病程延長，血壓持續升高，逐漸出現各種症狀，如頭暈、頭痛、眼花、失眠、多夢、疲勞、心悸等。
但有部分患者可能無症狀或症狀不明顯，甚至血壓明顯升高亦無症狀，容易被忽視。長期的血壓升高，無論是什麼原因引起的，是否有無症狀，都會對健康造成危害，如引發高血壓腦病、冠心病、心力衰竭、腦卒中、眼底出血、腎功能衰竭等。因此提倡定期監測血壓，爭取早診斷、早治療，避免併發症。
高血壓的治療方式
1、輕度高血壓首選改善生活方式：控制體重，減少鈉鹽攝入（日攝入量不超過6g），低脂飲食，適當運動，戒菸限酒，情緒平穩。
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2、對改善生活方式仍不能控制血壓以及初始血壓明顯升高的人羣，則應給予降壓藥物治療。最好選擇長效降壓藥，方便服用且利於血壓保持平穩。同時必須做好家庭監測血壓，血壓控制不達標及時就醫，在醫生指導下調整降壓方案。切記不能因爲服藥後血壓正常就自行減量甚至停藥，導致血壓反跳升高。有血管硬化的患者，建議搭配活血化瘀、軟化血管的藥物。
3、血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，如能達到理想血壓（120/80mmHg）更好；合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90mmHg以下。當然，血壓不是控制得越低越好，一般以接近理想血壓120/80mmHg左右爲宜。如果發現低血壓（即非同日3次測得的收縮壓≤90mmHg和或舒張壓≤60mmHg），應立即就醫，查明原因或調整降壓藥方案。
高血壓患者日常生活中的注意事項
1、低鹽低脂飲食，控制體重。
2、戒菸限酒。
3、堅持鍛鍊，適當運動，如慢跑快走等有氧運動，避免高強度或劇烈運動。
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4、樂觀開朗，心態平和。
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5、不熬夜，保證睡眠充足。
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6、監測記錄血壓，在就醫時供醫生參考。
7、定期門診隨訪。
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家庭監測血壓注意事項
1、最好選用臂式電子血壓計。
2、測血壓不要隨意更換左右手：第一次測量血壓時兩邊手臂都測，選擇血壓偏高的一側固定爲後續測量的手臂。
3、儘量固定測血壓的時間。
4、要選擇合適的袖帶與氣囊，袖帶氣囊至少應覆蓋80%的上臂周徑。
5、測血壓時應注意：
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①靜坐休息5分鐘，再測血壓；
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②血壓計、捆綁袖帶上臂的中點、心臟均在同一水平；
③袖帶的下緣在肘窩的上方2～3cm，一般認爲能塞進2個指頭時鬆緊適度；
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④測量後等氣囊放氣結束，屏幕顯示穩定數值後纔可取下袖帶。
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6、電子血壓計應定期進行校準，至少每年1次。
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